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THE足を強くする25分のワーク

足裏が大事、とわかっていても、ではどんなトレーニングをしたら良いのか？自分の足が今どんな状態かをまず知って、弱いところを補い、どんなスポーツでも要となる土台作りをしましょう！すぐに実感できますよ。

워크아웃

25분 2,000P

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강의 내용

【立ちポーズなし】の仰向け、うつ伏せが基本のヨガ。リラックスYOGAよりも更に動きの少ないクラスですので、運動が苦手な方やリハビリにも安心して受けていただけます。リラックスしたい方、短時間で気分を落ち着けたい方も、どうぞお試し下さい。夜寝付けない方も、眠れるけど眠りが浅い方も、自律神経の切り替えをうまくしていくことで夜の眠りの質が上がります。ご自分の体を大切にする気持ちの良い時間、楽しみましょう。

요가

30분 2,200P

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강의 내용

バランスYOGA45分balance yin and yang45

体の中の陰と陽のバランスを整えるYOGA45分身体を動かして、エネルギーの火を燃やし、後半は静かに心の声に耳を傾けましょう。軽い運動は血液の循環を良くし、気持ちをすっきり明るくしてくれます。1時間以内でリセットしたい方。初めての方も大歓迎。もちろん経験者もご自分のメンテナンスにご利用下さい。 YOGA 45 minutes to balance the yin and yang in your body.

요가

45분 2,700P

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リラックスヨガ40 RelaxYoga40

【立ちポーズなし】何だか疲れちゃったな、忙しくてストレス感じがち、という方におすすめのゆったりゆるめるYOGAです。一時間以内でリセットできる40分レッスン。肩こりが気になる、腰が痛い、などのお悩みもご相談下さい。体の固い方も、初心者さんも大歓迎。もちろんいつもアクティブに動いている上級者やアスリートのみなさんも、翼を休めてくつろぎの時間にしてくださいね。 [No standing pose] relaxing yoga 40min

요가

40분 2,500P

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강의 내용

アクティブなヨガ50　Active Flow Yoga50

運動不足を解消したい、お腹ぽっこり、二の腕のタルタル、なんとかしたい！一人ではできないけど、誰かが横で号令かけてくれたら！そんな方へ。ヨガのポーズや呼吸法で無理なく楽しく動いていきましょう♪ 呼吸法もやります。 For solving lack of exercise. Join me if you want to do with my guide your sideways! It's not so hard, include the Sunsultation.

요가

50분 2,800P

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自律神経を整えるYOGA60　Autonomic nerves adjustment60

自律神経を整えて昼は元気に、夜は質の良い眠りを迎えられるように調整していくYOGAです。朝がだるい、更年期にさしかかり寝付きが悪くなった、いろいろ不安定。そんな時はメリハリのあるヨーガで体と心をメンテナンスしていきましょう。 45分ではちょっと物足りないという時に、動けてリラックスできる、しっかり実感できる60分です。 Adjusts the autonomic nerves in 60min.

요가

60분 2,900P

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血流良くするストレッチ＆簡単エクササイズ30

誰でも簡単にできる、血流を良くするストレッチとエクササイズの30分クラス。冷え性改善には内側から動かしてあげるのが一番です！激しい運動ではないのに、体全体がポカポカしてきますよ。ストレッチといっても、無理に痛いことはしません。（逆効果です）呼吸が浅くなりがちな今、しっかりと心肺機能を回復させて、元気になっていきましょう。気になるところがあれば何でもご相談下さい。スキマ時間で続けられるストレッチやエクササイズ、マンツーマンならではのあなたにあったメニューで行いますので、安心してくださ

스트레칭

30분 2,200P

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呼吸法とプチ瞑想30 Breathing and short meditation30

日常に息苦しさを感じている方にぜひ経験していただきたいメニューです。呼吸器系を強化しつつ、かちかちになってしまった心も体もリセット。ヨーガの呼吸法をもとに、心肺機能を高めていきます。きちんと呼吸をすることで、酸素と二酸化炭素の交替、つまり必要なものを体の隅々まで届け、不要になったものを排出する力を育てます。最後に少しだけ瞑想もしてみましょう。落ち着いた心でおだやかな呼吸を。ストレス過多だと感じる方、肺機能を高めたい方、一日30分で体と心が整うのを感じていきましょう。初めての方でも言葉で

명상

30분 2,100P

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チャクラYOGA55

チャクラはエネルギーのコントロールセンター。体の中心線に沿った7つのチャクラを感じ、整えていくYOGAクラスです。ご自身の今の体と心の様子を見つめていきながら、元気のないところにエネルギーを起こしていきます。気付きの中に必要な答えが隠れていることも。チャクラyoga60を受けられる方は最初にこちらの55をお選び下さい。まずは土台となる第一チャクラを中心に、呼吸法、瞑想、動きながら、チャクラを感じてみましょう。

요가

55분 3,300P

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チャクラyoga60分

チャクラyoga55分を受けられた方で、更にその先に進んでみたい方のために60分クラスをご用意しました。第1チャクラから第7チャクラまで、一回にひとつずつでも良いですし、気になるところをもう一度受けるという形でも大丈夫です。リピーターの方はこちらをどうぞ。

요가

60분 3,300P

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강의 내용

Let's enjoy Japanese with easy exercise!

This class is for Japanese language leaner.The class will be conducted in mostly Japanese.I'm not fluent in English, but I'm a professional dance and yoga teacher,so,you would be able to learn useful Japanese in the class,for excample,"Bling your rig

일본어