アジアンスクワット（ヤンキー座り）が出来ない方‼︎

30 分钟

1,500 点

点数与货币换算

提供试听

15 分钟

700 点

ヤンキー座り出来ますか？お子様から大人までOK ヤンキー座りを習得し姿勢、腰痛改善や様々な効果を実感しませんか^ ^

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课程介绍

近年アジアンスクワット、いわゆるヤンキー座りが出来ないお子様や大人が増えてきていると聞きました。
特に今まで不便がなかった方もいるかもしれません。
実際レッスン中でもお尻をついてしまう方がチラホラいらっしゃいます。
足裏をしっかりつけて腰を下ろし正しくしゃがむ姿勢は股関節と骨盤、背骨にアプローチします。

体の中心部の動きがよくなると、歩く、走る、跳ぶの全ての動作において、全身をうまく使えるようになります。

正しくしゃがめるという動作をマスターできると身のこなしをスムーズに行うことが出来、体の土台作りにも最適です^ ^

重心が定まり、背筋がスッと通るので姿勢が良くなる。
姿勢が良くなれば、脳への血流も良くなり集中力アップ＆お子様でしたら成績アップ！
体の中心部の筋肉を刺激するので、腰痛の予防と改善にも役立ちます。

血行や腸内活動を促進して肩こりや便秘も改善されます。
ふだん使わない全身の筋肉を刺激してお子様から大人まで体力アップ目指しませんか^ ^

最終段階ではヨガのポーズ『花輪のポーズ』を目指していく予定です。
蓮の花のように太い根を張り力強く水面に花を咲かせるようなイメージの美しく力強いアーサナです。
その他出来るようになりたいポーズなどご希望ありましたらご相談ください☆
お子様からシニアまで年齢問いません^ ^

※アジアンスクワットが出来るようになりたい方に向けての身体のアプローチ、ストレッチを重点的にメニューを組み込んだものです。必ずアジアンスクワットが出来る保証はございませんのでご了承くださいませ。

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

讲师的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 1 小时內→ 收取 50% 课程费用为取消费。
缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。

讲师提供的课程

朝の目覚めヨガ

素敵な1日の始まりにしませんか？自分自身に心と体に向き合う時間をプレゼントしてあげましょう

瑜伽

30 分钟 1,700 点
提供试听 15 分钟 700 点

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忙しい日の１５分呼吸ヨガ

忙しい日こそ気持ちよく過ごすために、隙間時間に意識して座る時間を作ってみませんか？

冥想

15 分钟 X 4 2,000 点
提供试听 15 分钟 500 点 4 堂课程包每堂 500 点

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寝転がったままヨガ

寝起きそのままでOK!?スタートから終わりまで寝転がったままでいいです♪ 動きたいけど動きたくない。。そんなあなたへぴったりのメニューで☆

按摩

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 700 点

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朝の６０分目覚めヨガ

内容豊富でお得な６０分コースです☆

瑜伽

60 分钟 2,500 点
提供试听 20 分钟 700 点

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優しい太陽礼拝☀

同じ動きを繰り返しすることによってやがて気づきが生まれます。呼吸と共に動く。

伸展

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 700 点

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優しい瞑想の時間とヨガ哲学

ただただ自分の内側へ意識を向ける時間。ヨガ哲学で生きやすい自分へ

冥想

30 分钟 1,500 点

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アジアンスクワット（ヤンキー座り）が出来ない方‼︎

アジアンスクワット（ヤンキー座り）が出来ないお子様、大人の方へ‼︎ ヤンキー座りを習得をして姿勢、腰痛改善やその他様々な効果を実感しましょう☆

伸展

20 分钟 X 3 2,500 点
提供试听 10 分钟 500 点 3 堂课程包每堂 833 点

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