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疲れてた心と身体をほぐす。簡単なセルフマッサージと気持ちよい動的ストレッチ、呼吸法で快眠をサポート
课程介绍
『心と身体の緊張と疲労をとり、快眠へ』
セルフマッサージで自分の体に触れることによって、
心と身体が繋がりリラックスが出来ます。
リラックスが出来て、筋肉が緩むことで、血流や
リンパの流れがよくなり、動的ストレッチの効果を高めます。
無理に筋を引っ張るような痛いストレッチではなく、
気持ちよく体を動かしながらほぐしていくタイプの
ストレッチです。
身体に負担が少なく、気持ちよくストレッチ効果を
実感していただけます。
セルフマッサージやストレッチで
肺の周りの呼吸筋が、緩むことで
自然に空気が入りやすくなり
深い呼吸が可能になります。
筋肉が緩んでリラックスした状態の気持ちの良い
深呼吸は、自律神経を整え、安眠へと導きます。
◎特徴
体と対話しながら、
気持ちいい感覚を大切に、
受講者さまのペースで進めていきます。
セルフマッサージで自分の体に触れることによって、
心と身体が繋がりリラックスが出来ます。
リラックスが出来て、筋肉が緩むことで、血流や
リンパの流れがよくなり、動的ストレッチの効果を高めます。
無理に筋を引っ張るような痛いストレッチではなく、
気持ちよく体を動かしながらほぐしていくタイプの
ストレッチです。
身体に負担が少なく、気持ちよくストレッチ効果を
実感していただけます。
セルフマッサージやストレッチで
肺の周りの呼吸筋が、緩むことで
自然に空気が入りやすくなり
深い呼吸が可能になります。
筋肉が緩んでリラックスした状態の気持ちの良い
深呼吸は、自律神経を整え、安眠へと導きます。
◎特徴
体と対話しながら、
気持ちいい感覚を大切に、
受講者さまのペースで進めていきます。
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
Cafetalk 的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
- 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
-
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)
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