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疲れてた心と身体をほぐす。簡単なセルフマッサージと気持ちよい動的ストレッチ、呼吸法で快眠をサポート
忙しい方、やり方が不明な方は
代行リクエストを依頼する
レッスンの詳細
『心と身体の緊張と疲労をとり、快眠へ』
セルフマッサージで自分の体に触れることによって、
心と身体が繋がりリラックスが出来ます。
リラックスが出来て、筋肉が緩むことで、血流や
リンパの流れがよくなり、動的ストレッチの効果を高めます。
無理に筋を引っ張るような痛いストレッチではなく、
気持ちよく体を動かしながらほぐしていくタイプの
ストレッチです。
身体に負担が少なく、気持ちよくストレッチ効果を
実感していただけます。
セルフマッサージやストレッチで
肺の周りの呼吸筋が、緩むことで
自然に空気が入りやすくなり
深い呼吸が可能になります。
筋肉が緩んでリラックスした状態の気持ちの良い
深呼吸は、自律神経を整え、安眠へと導きます。
◎特徴
体と対話しながら、
気持ちいい感覚を大切に、
受講者さまのペースで進めていきます。
セルフマッサージで自分の体に触れることによって、
心と身体が繋がりリラックスが出来ます。
リラックスが出来て、筋肉が緩むことで、血流や
リンパの流れがよくなり、動的ストレッチの効果を高めます。
無理に筋を引っ張るような痛いストレッチではなく、
気持ちよく体を動かしながらほぐしていくタイプの
ストレッチです。
身体に負担が少なく、気持ちよくストレッチ効果を
実感していただけます。
セルフマッサージやストレッチで
肺の周りの呼吸筋が、緩むことで
自然に空気が入りやすくなり
深い呼吸が可能になります。
筋肉が緩んでリラックスした状態の気持ちの良い
深呼吸は、自律神経を整え、安眠へと導きます。
◎特徴
体と対話しながら、
気持ちいい感覚を大切に、
受講者さまのペースで進めていきます。
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
カフェトークの キャンセルポリシー
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
- レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
-
レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
(キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)
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