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筒状のポールに乗って手足を浮かせてバランスキープ。何秒できるかチャレンジ〜とりあえずやってみよう♪先ずは今の自分は何が出来て、何か出来ないかを知るレッスン。あなたのペースに合わせてちょっとづつの成功体験のお手伝いさせてください！
Description
ポールピラティスで体幹鍛えて運動不足解消
レベル１☆先ずは基本の動きを覚えよう
意識しても出来ないから、意識したらできるようになろう！
〜体幹が使えると山登りもランニングも疲れない〜
ピラティスが初めての人も運動が苦手な人も大丈夫。
身体を動かすことを習慣にして行こう。
筒状のポールを使うので、ポールが補助になって感覚がわかりやすい。
補助のポールがたまに負荷になるので体幹も使えます！！
閉じこもりがちな毎日で基礎代謝がさがってませんか？
ポール️️️を使ったピラティスで身体を動かそう！
【こんな効果が期待できます】
深層筋にアプローチする事で体幹を鍛えることができる
体幹を使うことで、登山、ランニング、ウォーキングがしやすくなる
固まった筋肉を伸ばすことで姿勢がよくなる
緊張した身体をリラックさせ、深い呼吸ができるようになる
身体を動かすことで気分も良くなりご飯がさらに美味しくなる
身体を動かすので間食しても罪悪感が少なくなる などなど
【こんな方にお勧めです】
以前と比べて活動量が減って運動不足
身体の動きが鈍い、硬い、重い
コロナ関連で精神的にも肉体的にも疲れてる
なんだかパッとしない、とにかく動きたい などなど
【どんなことするの？】
筒状なストレッチポール️️️️️を使って簡単なピラティスを行っていきます
筒状だから不安定。不安定だから面白い。
先ずは、ポールの上できちんと伸びること。
伸びたら姿勢も良くなって、呼吸も楽になって、気分も良くなってくる。
ピラティスやポールが初めてでも大丈夫！
さあ、一緒にポールピラティスの心地よさ体感しよう！
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