じっくりウォーミングアップをして、緩めにポーズをしていきます。
筋力も大事、少しだけ頑張るポーズもしていきましょう。
Kursinhalt
疲れている方、体が硬いと感じる方、太り気味な方、歳を感じ始めた方、、、ヨガのレッスンを受けて辛い思いをしたことは無いですか?
このレッスンなら無理なく行えるのではないかと思います。
私自身もデスクワークですぐ体が硬くなってしまう方なので、ウォーミングアップにも時間をかけ、ポーズは軽減で行い、様子を見て深めていきます。
時にはバスタオルやハンドタオルを使って、ポーズをしやすくしていきます。
筋力も大事なので、少しだけ頑張るポーズもしてみましょう。
最後は仰向けになってリラックスしていきます。
このレッスンなら無理なく行えるのではないかと思います。
私自身もデスクワークですぐ体が硬くなってしまう方なので、ウォーミングアップにも時間をかけ、ポーズは軽減で行い、様子を見て深めていきます。
時にはバスタオルやハンドタオルを使って、ポーズをしやすくしていきます。
筋力も大事なので、少しだけ頑張るポーズもしてみましょう。
最後は仰向けになってリラックスしていきます。
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Cafetalk Rücktrittsregelung
Vor der Bestätigung einer Kursbuchung
- Stornierung jederzeit möglich
Nach der Bestätigung einer Kursbuchung
- Mehr als 24 Stunden vor Kursbeginn→ Stornierung jederzeit möglich
- Weniger als 24 Stunden vor Kursbeginn→ Stornogebühren können anfallen.
-
No-Show→ Stornogebühren können anfallen.
(Der Betrag kann je nach TutorIn variieren. Bitte nimm Kontakt mit Deiner Tutorin/ Deinem Tutor auf.)
Alle Kurse von dieser/m TutorIn
-
お子様が側にいてOKのヨガ
お子様と離れられない時期こそ、少しの間でいいから、ヨガしましょう! お子様の様子に合わせて臨機応変に行います。 0歳~小学2年生くらいのお子様が同伴可能です。30 Min. 1,000P -
ベビーと一緒に遊ぶヨガ
ベビーと一緒に遊びながらヨガのポーズをしていきます。 体をほぐしながら、お子様との絆も深まります。 3ヶ月頃~1歳のお子様と一緒に参加出来ます。30 Min. 1,000PHat Schnupperkurs -
『nichijo』毎日行える、音楽と呼吸のプログラム(ベーシック)
曲に合わせて動くから毎日5分あれば大丈夫。上半身をストレッチしながら気持ちよく呼吸を深めていきます。30 Min. 1,000PHat Schnupperkurs -
足腰が軽くなる、下半身ストレッチプログラム
硬くなっている脚周り・腰周りをほぐして伸ばして楽にしていきます。 歩きやすくなったり、腰が軽くなったり、比較的すぐに効果を感じられます。45 Min. 2,000PHat Schnupperkurs -
呼吸と共にポーズをゆっくり深めるヨガ
無理の無い姿勢から、呼吸を入れながらゆっくりポーズを深めていきます。 ポーズひとつひとつ、丁寧に呼吸を入れながら、ゆる過ぎない、きつ過ぎない、今日の自分にとっての丁度良いところを探していきます。45 Min. 2,000PHat Schnupperkurs -
『nichijo』毎日行える、音楽と呼吸のプログラム(ステップアップ)
『nichijo』ベーシックの、更なる効果が期待できるステップアップレッスンです。ベーシックを受け、繰り返し行い慣れて来た方が対象。60 Min. 2,500PHat Schnupperkurs -