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トレーニングの基礎『体幹トレ』を20分！
じわっとサクッと体得しましょう！
课程介绍
こんにちは！Shunです！
『地味効く体幹！-初心者編-』をご覧いただき、ありがとうございます！
ここではジムへ行かなくても"体一つ"でできる20分の体幹トレーニングを
紹介します！
【レッスン内容】
運動不足の方や体幹という言葉は知っているけど実際にはやったことがない方など
初心者の方を対象に一緒に体幹トレーニングを行っていきます。
【体幹トレーニングとは】
体幹トレーニングはサッカー日本代表の長友選手を始め、多くの選手がトレーニングに取り入れており、その重要性が一般に広まっています。腹筋や背筋、股関節周りまで、体を安定させるために必要なものを鍛えるトレーニングです。
一方でトップアスリートの競技選手が言っているが故に、「私にはハードル高いかな...」とか「いやいや、そんなのトップアスリートしか必要ないでしょ？」とか思われがちです。
しかしそんなことはありません。
実際に誰もが筋肉を持っているように”体幹”を持っていて、それを鍛えることで日常生活の姿勢が良くなり、肩こりや腰痛が改善され、毎日の疲労感も少しずつ軽減されていきます。
私のレッスン20分で天使の羽が生えたように体が軽くなることはありませんが、少なくとも、みなさんが毎日コツコツ継続できるようなメニューや強度で提供したいと考えています。
もし自宅に運動用のマットなどがあれば用意してください。
【注意事項】
怪我や身体に痛みがある場合はすぐ知らせてください！
その場にいないので救急処置などはできませんが、最低限その場でのアドバイスはいたします！
『地味効く体幹！-初心者編-』をご覧いただき、ありがとうございます！
ここではジムへ行かなくても"体一つ"でできる20分の体幹トレーニングを
紹介します！
【レッスン内容】
運動不足の方や体幹という言葉は知っているけど実際にはやったことがない方など
初心者の方を対象に一緒に体幹トレーニングを行っていきます。
【体幹トレーニングとは】
体幹トレーニングはサッカー日本代表の長友選手を始め、多くの選手がトレーニングに取り入れており、その重要性が一般に広まっています。腹筋や背筋、股関節周りまで、体を安定させるために必要なものを鍛えるトレーニングです。
一方でトップアスリートの競技選手が言っているが故に、「私にはハードル高いかな...」とか「いやいや、そんなのトップアスリートしか必要ないでしょ？」とか思われがちです。
しかしそんなことはありません。
実際に誰もが筋肉を持っているように”体幹”を持っていて、それを鍛えることで日常生活の姿勢が良くなり、肩こりや腰痛が改善され、毎日の疲労感も少しずつ軽減されていきます。
私のレッスン20分で天使の羽が生えたように体が軽くなることはありませんが、少なくとも、みなさんが毎日コツコツ継続できるようなメニューや強度で提供したいと考えています。
もし自宅に運動用のマットなどがあれば用意してください。
【注意事項】
怪我や身体に痛みがある場合はすぐ知らせてください！
その場にいないので救急処置などはできませんが、最低限その場でのアドバイスはいたします！
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
Cafetalk 的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
- 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
-
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)
