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명상 지도사 이자 현직 에세이 작가인 Sara의 리드를 따라 글쓰기를 통한 내면의 평화를 찾는 명상을 경험해보세요. '글쓰기'는 내 안의 나를 가장 솔직하게 들여다볼 수 있는 거울입니다.
Kursinhalt
글쓰기를 통한 명상: 내면의 평화를 찾는 글쓰기
명상 지도사 이자 현직 에세이 작가인 Sara의 리드를 따라
글쓰기를 통한 내면의 평화를 찾는 명상을 경험해보세요.
'글쓰기'는 내 안의 나를 가장 솔직하게 들여다볼 수 있는 거울입니다.
<수업 목표>
•글쓰기와 명상을 통해 내면의 평화와 균형을 회복하기
•감정을 이해하고 마음을 치유하는 글쓰기 실습
•나를 돌아보는 시간을 통해 자신에 대한 통찰을 얻기
•글쓰기를 일상 속 명상 도구로 활용하는 방법 배우기
<수업 내용>
1. 시작의 시간: 마음 준비하기
2. 마음을 여는 명상
•짧은 호흡 명상을 통해 마음 안정시키기
•글을 쓰기 전, 자신의 감정과 연결되는 시간 가지기
•“오늘 나의 마음은 어떤 상태인가요?”
3. 글쓰기 실습 : 나를 만나는 첫걸음
•글쓰기 전에 명상을 통해 떠오른 감정을 단어로 표현하기
•쓰는 동안 떠오르는 감정들을 따뜻하게 바라보기
•긍정의 언어로 삶을 정리하며 마음 가꾸기
4. 마무리
•짧은 마무리 명상을 통해 오늘의 감정 정리
<이런 분들에게 추천합니다>
•스트레스 해소와 마음의 평화를 원하시는 분
•자신을 돌아보고, 깊이 이해하고 싶은 분
•글쓰기를 명상 도구로 활용하고 싶은 분
•마음 건강과 글쓰기를 함께 경험하고 싶은 분
“내 안의 뒤섞인 감정들을 하나씩 꺼내어 글로 표현하고 정리하며,
내면의 평화를 되찾는 시간을 가져보세요.”
* 수업은 한국어로만 진행됩니다.
* 수업의 녹화는 허락되지 않습니다.
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