English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
Latest request: More than 1 month ago
心と体リセットハタヨガ
＊初心者歓迎＊丁寧に1つ1つのポーズをとって心と体のバランスを整えていきましょう
Подробности урока
やさしい呼吸を繰り返しながら、1つ1つのポーズを丁寧にとっていく、ベーシックな
ハタヨガクラスです。
☪クラスの流れ
はじめに完全呼吸法で心を安定させていきましょう。
⇩
呼吸と連動させながら気持ちよくポーズに入っていきます。
⇩
シャバアーサナ・瞑想
5感を静めて心と体をリラックスさせていきましょう。
”立ちポーズあり”のクラスなので、運動不足で体を動かしたい方や、体の伸びを感じて
リフレッシュしたい方におすすめです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
☪準備いただくもの
*ご自身が寝ころがれるスペース
*お水
*タオル
↓必須ではないです
*ブランケット(体が冷えないように)
*マットまたはバスタオル
(フローリングだと体が痛いので、下に敷くタオルがあるといいです！)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
体の使い方も丁寧にお伝えしていくので、初心者の方や体が硬い方、体力に自信がない方もお気軽にご参加下さい。
初心者〜オールレベルの方まで、お会い出来るのを楽しみにしています！
ハタヨガクラスです。
☪クラスの流れ
はじめに完全呼吸法で心を安定させていきましょう。
⇩
呼吸と連動させながら気持ちよくポーズに入っていきます。
⇩
シャバアーサナ・瞑想
5感を静めて心と体をリラックスさせていきましょう。
”立ちポーズあり”のクラスなので、運動不足で体を動かしたい方や、体の伸びを感じて
リフレッシュしたい方におすすめです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
☪準備いただくもの
*ご自身が寝ころがれるスペース
*お水
*タオル
↓必須ではないです
*ブランケット(体が冷えないように)
*マットまたはバスタオル
(フローリングだと体が痛いので、下に敷くタオルがあるといいです！)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
体の使い方も丁寧にお伝えしていくので、初心者の方や体が硬い方、体力に自信がない方もお気軽にご参加下さい。
初心者〜オールレベルの方まで、お会い出来るのを楽しみにしています！
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Порядок отмены урока Cafetalk
Перед подтверждением запроса
- Вы можете отменить в любое время.
После подтверждения запроса
- Больше, чем за 24 часа до начала урока→ Вы можете отменить в любое время.
- За 24 часа до начала урока→ Возможна комиссия за отмену урока.
-
No-Show→ Возможна комиссия за отмену урока.
(первым делом свяжитесь с преподавателем, поскольку размер комиссии зависит от него.)
***ahikoY