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＊初心者歓迎＊丁寧に1つ1つのポーズをとって心と体のバランスを整えていきましょう
课程介绍
やさしい呼吸を繰り返しながら、1つ1つのポーズを丁寧にとっていく、ベーシックな
ハタヨガクラスです。
☪クラスの流れ
はじめに完全呼吸法で心を安定させていきましょう。
⇩
呼吸と連動させながら気持ちよくポーズに入っていきます。
⇩
シャバアーサナ・瞑想
5感を静めて心と体をリラックスさせていきましょう。
”立ちポーズあり”のクラスなので、運動不足で体を動かしたい方や、体の伸びを感じて
リフレッシュしたい方におすすめです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
☪準備いただくもの
*ご自身が寝ころがれるスペース
*お水
*タオル
↓必須ではないです
*ブランケット(体が冷えないように)
*マットまたはバスタオル
(フローリングだと体が痛いので、下に敷くタオルがあるといいです！)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
体の使い方も丁寧にお伝えしていくので、初心者の方や体が硬い方、体力に自信がない方もお気軽にご参加下さい。
初心者〜オールレベルの方まで、お会い出来るのを楽しみにしています！
ハタヨガクラスです。
☪クラスの流れ
はじめに完全呼吸法で心を安定させていきましょう。
⇩
呼吸と連動させながら気持ちよくポーズに入っていきます。
⇩
シャバアーサナ・瞑想
5感を静めて心と体をリラックスさせていきましょう。
”立ちポーズあり”のクラスなので、運動不足で体を動かしたい方や、体の伸びを感じて
リフレッシュしたい方におすすめです。
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☪準備いただくもの
*ご自身が寝ころがれるスペース
*お水
*タオル
↓必須ではないです
*ブランケット(体が冷えないように)
*マットまたはバスタオル
(フローリングだと体が痛いので、下に敷くタオルがあるといいです！)
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体の使い方も丁寧にお伝えしていくので、初心者の方や体が硬い方、体力に自信がない方もお気軽にご参加下さい。
初心者〜オールレベルの方まで、お会い出来るのを楽しみにしています！
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
Cafetalk 的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
- 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
-
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)
***ahikoY