上次授课：超过 1 个月前

ハタ　ヨガ

30 分钟

1,300 点

提供试听

15 分钟

700 点

ご自身のお悩みに対してあなただけのプログラムの提案～ご自身のための30分～

ハタ yoga

ポーズを正確に丁寧に一つずつ取ることを重視していきます。

30分で何ができるの？？

その３０分の毎日の積み重ねが重要です＊＊

ご自身のためのスペシャルな時間を過ごしていただくために悩み（肩こり、ダイエットなど）や希望（リラックスしたい、代謝を上げたい）をお伺いし、そのご希望に合わせたプログラムを組んでいきます。

flow yogaの流れるようにポーズをとっていくヨガとは違い、一つの完成のポーズに至るまで呼吸と自分の体に合わせてポーズを調整し、制度を高めていきます。

☆初心者の方や体が硬い方でも行いやすくなります。

肉体の強さ、柔軟性、精神の安定感が増し、病気やけがの予防にも効果的です。

ぜひ一度お試しください♡

ご用意いただくもの

・ヨガマット・お水・動きやすい服装

＊レッスン内容

５分センタリング：呼吸法、瞑想法

10分:本人様のお悩みに合わせたポーズを一つずつ丁寧にとっていきます。

８分：10分で伝えたポーズを利用して、チャレンジポーズを行います。（これは生徒さんのレベルに応じておこないます。）

4分：カウンターポーズ（使った体を緩めていきます。）

３分：シャバーサナ（心も体も手放していきます。）

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

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