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ご自身のお悩みに対してあなただけのプログラムの提案
～ご自身のための30分～
忙しい方、やり方が不明な方は
代行リクエストを依頼する
レッスンの詳細
ハタ yoga
ポーズを正確に丁寧に一つずつ取ることを重視していきます。
30分で何ができるの？？
その３０分の毎日の積み重ねが重要です＊＊
ご自身のためのスペシャルな時間を過ごしていただくために悩み（肩こり、ダイエットなど）や希望（リラックスしたい、代謝を上げたい）をお伺いし、そのご希望に合わせたプログラムを組んでいきます。
flow yogaの流れるようにポーズをとっていくヨガとは違い、一つの完成のポーズに至るまで呼吸と自分の体に合わせてポーズを調整し、制度を高めていきます。
☆初心者の方や体が硬い方でも行いやすくなります。
肉体の強さ、柔軟性、精神の安定感が増し、病気やけがの予防にも効果的です。
ぜひ一度お試しください♡
ご用意いただくもの
・ヨガマット・お水・動きやすい服装
＊レッスン内容
５分センタリング：呼吸法、瞑想法
10分:本人様のお悩みに合わせたポーズを一つずつ丁寧にとっていきます。
８分：10分で伝えたポーズを利用して、チャレンジポーズを行います。（これは生徒さんのレベルに応じておこないます。）
4分：カウンターポーズ（使った体を緩めていきます。）
３分：シャバーサナ（心も体も手放していきます。）
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
この講師の キャンセルポリシー
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の 1時間以内→ ご利用ポイントの 50% を頂いております。
- レッスンに現れなかった場合→ ご利用ポイントの 100% を頂いております。
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