ご自身のお悩みに対してあなただけのプログラムの提案
~ご自身のための30分~
레슨 상세 내용
ハタ yoga
ポーズを正確に丁寧に一つずつ取ることを重視していきます。
30分で何ができるの??
その30分の毎日の積み重ねが重要です**
ご自身のためのスペシャルな時間を過ごしていただくために悩み(肩こり、ダイエットなど)や希望(リラックスしたい、代謝を上げたい)をお伺いし、そのご希望に合わせたプログラムを組んでいきます。
flow yogaの流れるようにポーズをとっていくヨガとは違い、一つの完成のポーズに至るまで呼吸と自分の体に合わせてポーズを調整し、制度を高めていきます。
☆初心者の方や体が硬い方でも行いやすくなります。
肉体の強さ、柔軟性、精神の安定感が増し、病気やけがの予防にも効果的です。
ぜひ一度お試しください♡
ご用意いただくもの
・ヨガマット・お水・動きやすい服装
*レッスン内容
5分センタリング:呼吸法、瞑想法
10分:本人様のお悩みに合わせたポーズを一つずつ丁寧にとっていきます。
8分:10分で伝えたポーズを利用して、チャレンジポーズを行います。(これは生徒さんのレベルに応じておこないます。)
4分:カウンターポーズ(使った体を緩めていきます。)
3分:シャバーサナ(心も体も手放していきます。)
질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.
원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
이 강사의 취소 방침
리퀘스트 확정 전
- 언제든 취소 가능
리퀘스트 확정 후
- 레슨 시작 1시간 이내→ 레슨 포인트의 50% 를 받고 있습니다.
- 노쇼→ 레슨 포인트의 100% 를 받고 있습니다.
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