週1グループレッスン受け放題（50分×4回）

 ZUMBA ズンバダンスフィットネス

日本時間　毎週水曜　9:00~

ZUMBAとは楽しくパーティー感覚で踊ることをコンセプトにした、ダンス系エクササイズです。資格を持つインストラクターの指導のもとで、音楽を流しながら、決まった振付を踊ります。曲ごとにダンスの種類が変わることが特徴です。サルサ、レゲトン、ヒップホップ、POPなど世界中の様々なダンスの要素を取り入れています。どの振り付けも簡単であり、誰にでも始めやすいのも人気のエクササイズの一つです。
 

通常ではズンバはオンラインレッスンでは見かけませんが、新型コロナウィルスの影響でプライベートバーチャルクラスが一時的にOKとなりました。ズンバをやりたくてもジム閉鎖で動けない方向けにオンラインズンバクラスを開講します！もちろん、ズンバ初心者・エクササイズ初心者も大歓迎です！ご家族で受けていただいても構いません。

※今後のZumba Fitness,LLC.のオーダーによりクラスを変更する可能性があります。

全て立位で行いますので、カメラ設置等のご準備と、動きやすい服装・飲み物・タオルのご準備を予めお願い致します。

ストレッチ＆トレーニング

日本時間　毎週木曜　6:00~ 

全身のストレッチで柔軟性を高め、怪我予防・精神力や体力の向上、日頃の体の癖を発見し理想的な状態へと変化を促します。

その後レジスタンストレーニング（筋トレ）で筋力強化・シェイプアップを促します。

基本的には座位・仰向け等の姿勢で行います。限られたスペースでご受講可能です。

ダンスエクササイズ DANCE EXERCISE

日本時間　毎週金曜　8:00~
ストレッチ、ダンスフィットネス、バレエ、ヨガ、を凝縮してできた新しいプログラム！

「呼吸」から始まり「ストレッチ」で現状の身体の状態を確認し、筋肉のコリをほぐしていきます。

その後「ダンスフィットネス」「バレエ」「ヨガ」で「体幹」や「姿勢」を確認し「軸」「重心」を身体の内側から感じながらトレーニングさせていきます。疲れにくく痩せやすい理想的な姿勢やバランスのとれた身体の使い方をマスターしていきましょう。一緒に美しい『身体と心の基盤』を作っていきましょう！

ヨガマット程のスペースで実施できます。前半は座位・後半は立位で行いますのでカメラ設置等のご準備、そして動きやすい服装とドリンクをレッスン前にご準備下さい。

とっても簡単な動作ですのでエクササイズ初心者の方大歓迎です！

キッズ・シニアの方々にもご参加いただけます。

①ZUMBA ②ストレッチ＆トレーニング ③ダンスエクササイズ のグループレッスン50分間を4週間で4回分をご受講頂けます。

定期的に継続してワークアウトするのに最適です。

お得に効果的にシェイプアップしましょう！

グループレッスン開催日程（日本時間）

毎週水曜日 9時〜50分間　ZUMBA ズンバ

毎週木曜日 6時〜50分間　ストレッチ＆トレーニング

毎週金曜日 8時〜50分間　ダンスエクササイズ

週1受け放題コースは上記レッスン4週間全12回の内、4回分をご受講いただけます。

4回分を先にご購入頂き、ご希望のレッスンを講師に直接お知らせ下さい。

月の始めでなくてもいつでも始められます。

4週間を過ぎると無効となり、新たなお申し込みが必要となりますのでお気をつけ下さい。

※Skypeなしレッスンとして設定してありますが、グループレッスンの申込システムがカフェトークに今のところ無い為、このように設定してあります。グループレッスンはSkypeのグループビデオチャットを使用して行います。

他にもレッスン単価が一番お得なコース週2受け放題コースもありますので下記URLをご確認下さい。

 https://cafetalk.com/lessons/detail/?id=277048&key=d28ca51390811de0ffe769136437d409