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sayaka_fitness_ 初めてのパワーヨガ
운동 요가
최근 강의: 1개월 이상

初めてのパワーヨガ

45분
2,500 P
포인트 예상금액
트라이얼
15분
500P
初心者大歓迎！ しっかりと汗をかいて、強さとしなやかさを兼ね備えた身体を手に入れましょう
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레슨 상세 내용

初めてでも大丈夫です！
身体をほぐしながらも筋力トレーニングにもなるパワーヨガに挑戦してみましょう。


「ヨガ」ってリラックスしながらゆっくり動くものだと思っていませんか？
自分の呼吸を感じて、身体と対話しながら力強く動くパワーヨガ

★こんな方におすすめ★
身体を柔らかくしたい
引き締まった身体を手に入れたい
体力をつけたい
しっかりと汗をかきたい
運動不足を解消したい
ストレス発散したい
1人では続かない
きついことが嫌い
できないことに挑戦してみたい

★レッスンの流れ★

挨拶・呼吸法
↓
ほぐし（呼吸に合わせて固くなった身体をじっくりほぐします）
↓
メイン　太陽礼拝の動きの中に様々なポーズを組み入れて、運動量を上げます
その時の目標や希望に応じて、メニューを考えます。
↓
リラックス （座位もしくは仰臥位にて暑くなった身体を鎮めます）
シャヴァーサナー
↓
挨拶・終了

★指導方法★
安全にかつ効果的に楽しく指導を心掛けています。
レベルも個人に合わせて調整していきます。
指先や足先、膝の向きなど細かい所にまでこだわり、怪我をしない身体に。
そして自分の身体と対話し、今どこに効いているのか、より効かせる為にはどうしたら良いのか、身体の変化も感じられるよう指導していきます。
 
自分自身の弱さやコンプレックスなどと向き合って一緒に成長していきましょう＾＾
お待ちしております！

 ※キャンセルについて
前日までキャンセル可能です。
当日キャンセル、無連絡はキャンセル料を全額頂きますのでご了承ください。 

질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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