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マルマと呼ばれる　インド的ツボを刺激しながらヨガのポーズをしていきます。　 マルマをを意識しながら、ヨガ実践することで、それぞれの効果をより高めることができます。 ご自身の深い部分へ意識をむけながら、心地よい刺激でヨガのポーズを楽しみましょう！

＜寝ても疲れが取れない＞その原因は“寝ころび方の間違い”にあったのです。 まず、正しく寝ころんで、丁寧に身体をさすりゆるめていこう！

自分の今の姿勢を確認しよう！

ゆるんだ身体に軸を通そう！ その軸を利用して，スムーズに寝返りがうてるようになろう！

背中をさすりゆるめていこう！

背骨で一番重みに耐えている骨のケアをしよう！

身体の中心である背骨をゆるめてみよう！