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Latest request: More than 1 month ago
肩こり改善&背中引き締めヨガ
全米ヨガアライアンス公認インストラクター★
普段から肩が凝りにくくなる身体を目指します★
Description
肩甲骨を様々な方向に動かすことで、肩を本来の位置に戻し、
普段から肩のこりにくい状態をつくります。
肩骨周りを動かすことで、背中、二の腕の引き締めにも繋がります！
これから暖かくなり、薄手になる季節。
気になる二の腕のたるみ、腰回りの脂肪、一緒に燃やしましょう！
以下はレッスン内容例ですが、強度が調整出来ますので、ご要望お申し付け下さい＾＾
【シークエンス例】
①上半身ストレッチ
肩のコンディションチェック
首のストレッチ
二の腕ストレッチ
体側・肩甲骨ストレッチ
②インマーマッスル強化
肩のインマーマッスル（ローテーターカフ）強化
ヨガムドラー
③立ちポーズ（肩強化と肩、股関節の可動域をあげる）
三日月のポーズ
ラグドール
開脚前屈
開脚前屈ねじり
ダウンドック
３レッグドック
④背筋強化
コブラ
飛行機
ゆりかご
⑤背中ストレッチ
キャットストレッチ
糸通し
猫のび
⑥肩の可動域を広げる
鳩
牛の顔
普段から肩のこりにくい状態をつくります。
肩骨周りを動かすことで、背中、二の腕の引き締めにも繋がります！
これから暖かくなり、薄手になる季節。
気になる二の腕のたるみ、腰回りの脂肪、一緒に燃やしましょう！
以下はレッスン内容例ですが、強度が調整出来ますので、ご要望お申し付け下さい＾＾
【シークエンス例】
①上半身ストレッチ
肩のコンディションチェック
首のストレッチ
二の腕ストレッチ
体側・肩甲骨ストレッチ
②インマーマッスル強化
肩のインマーマッスル（ローテーターカフ）強化
ヨガムドラー
③立ちポーズ（肩強化と肩、股関節の可動域をあげる）
三日月のポーズ
ラグドール
開脚前屈
開脚前屈ねじり
ダウンドック
３レッグドック
④背筋強化
コブラ
飛行機
ゆりかご
⑤背中ストレッチ
キャットストレッチ
糸通し
猫のび
⑥肩の可動域を広げる
鳩
牛の顔
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
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- Cancellation possible at any time without charge.
After request is confirmed (fixed)
- More than 24 hours before lesson start time.→ Cancellation is possible at any time.
- Less than 24 hours before lesson start time.→ The tutor may take a cancellation fee.
-
No-Show→ The tutor may take a cancellation fee.
(Please check with the tutor for details.)
