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【ヨガで朝活】１日のはじまりをヨガと瞑想で心身を整える30分
Kursinhalt
朝の始まりに身体を整え、心を整えるヨガレッスン。ゆったりとした動きのヨガのポーズをしながら自分の身体を観察することから始め、呼吸法で身体と心をリラックスと静けさへ導き、瞑想で静かで穏やかな自分を知る。終わった後は身体も気分もスッキリ、ポジティブな気持ちで１日のスタートを切ることができるようなレッスンを提供します。ポーズを取ることを目指すタイプのレッスンではないので、ヨガが初めての人でも心配なくご参加いただけます。
＊レッスンの流れ
・ご挨拶
・身体を軽くほぐす簡単な動き
・アーサナ（ポーズ） ゆったりした動きで身体の内側を観察。
・呼吸法 ヨガの伝統的な呼吸法を１種類。
・瞑想 静かで穏やかな自分に会う時間。
＊レッスンの強度
少し汗ばむ程度
＊準備するもの
動きやすい服装、座布団やクッションなど座る準備、ヨガマット
＃ヨガ #yoga #呼吸法 #調気法 #pranayama #瞑想 #meditation #マインドフルネス #mindefulness
＊レッスンの流れ
・ご挨拶
・身体を軽くほぐす簡単な動き
・アーサナ（ポーズ） ゆったりした動きで身体の内側を観察。
・呼吸法 ヨガの伝統的な呼吸法を１種類。
・瞑想 静かで穏やかな自分に会う時間。
＊レッスンの強度
少し汗ばむ程度
＊準備するもの
動きやすい服装、座布団やクッションなど座る準備、ヨガマット
＃ヨガ #yoga #呼吸法 #調気法 #pranayama #瞑想 #meditation #マインドフルネス #mindefulness
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
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(Der Betrag kann je nach TutorIn variieren. Bitte nimm Kontakt mit Deiner Tutorin/ Deinem Tutor auf.)
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〈20分✖️４回パック〉朝のマインドフルネス瞑想（20分）
【よりよく生きるテクニック】シンプルな瞑想法で心を向き合う練習を積み重ね、日々をよりよく過ごすための心を養っていくことを目指したレッスンです。20 Min. X 4 4,500PPaket mit 4 Kursen -
朝のマインドフルネス瞑想（20分）
【よりよく生きるテクニック】シンプルな瞑想法で心を向き合う練習を積み重ね、日々をよりよく過ごすための心を養っていくことを目指したレッスンです。20 Min. 1,200P -
〈30分✖️４回パック〉おやすみ前のヨガと呼吸法
心身をゆるめ、リラックスしてよい眠りにつけることを目的にしたレッスンです。夜時間（21:00−23:00）限定の内容です。30 Min. X 4 5,500PPaket mit 4 Kursen -
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