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Akiko.i 体の中から温めるヨーガ 30分
ヨガ・フィットネス・スポーツ ヨガ
直近受講日時: 1ヶ月以上前

体の中から温めるヨーガ 30分

30分
1,500 ポイント
通貨別ポイント金額
冬は寒さで無意識に体に力が入りがちです。ヨーガで硬くなった筋肉をゆるめて血行を促し体の中から温めましましょう！
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レッスンの詳細

ヨーガで体の中から温めましょう！

寒い季節は、無意識に身体に力が入って筋肉が硬くなって緊張した状態が続きがちです。その結果、血行も悪くなり、首こりや肩こり、身体の冷えなどが起こります。
そんな時は、ヨーガのアーサナ(体操)と呼吸法で、緊張した身体の緊張をゆるめて、身体の中からじんわりと温めましょう。

レッスンでは・・・
呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かしていきます。
ゆっくりとした呼吸を繰り返すと、自律神経の副交感神経が優位に働き、緊張した筋肉をゆるめていきます。
筋肉の緊張がゆるむことで血行が促進され、しっかりと呼吸をしながら体を動かすことで、血流もよくなり、体の中からじわじわと温まっていきます。
また、呼吸に合わせて身体を動かすことは、自分の身体に集中することができ、少しの間他のことを考えない時間ができて、心が落ち着いたり頭がスッキリする効果もあります。

簡単なアーサナ(体操)が多いので、レッスンで気持ちいいと思ったアーサナ(体操)を普段の生活に取り入れて頂きたいと思います。


《ご用意いただくもの》
　・ヨガマット又はバスタオル(マットの替わりに敷くもの)
　・飲み物(必要な方のみ)
　・タオル(顔や頭に当てる又は汗拭き用：必要な方のみ）
 
＊安全にヨーガを行っていただくために
　・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
　・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください

病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。

ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。

カフェトークの キャンセルポリシー

リクエスト確定前

  • いつでも無料キャンセル可能。

リクエスト確定後

  • レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
  • レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
  • レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
    (キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)

この講師のレッスン

Akiko.i

Akiko.i

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615
129

レッスン可能時間帯  

月 06:30 –   16:00
火 15:00 –   22:00
木 06:30 –   14:30
金 06:30 –   22:00
土 06:30 –   22:00
日 06:30 –   18:00
不定期に変更される場合もあります。
リクエスト時にご確認ください。
※ Asia/Tokyo 時間で表示。
講師プロフィール
体の中から温めるヨーガ 30分
30分
1,500P
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