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UsuK （２回目以降の方）自宅でできるエクササイズ処方・指導
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（２回目以降の方）自宅でできるエクササイズ処方・指導

30분
1,200 P
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あなたにあったエクササイズ作成・指導を有資格者の私が行います！
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레슨 상세 내용

個々に合ったエクササイズメニュー作成指導

このコースは２回目以降の方限定です。
時間は30分です。30分エクササイズ指導を行います。
週に一回、月に４回のコースです。

概要
健康維持やフィットネスの向上を目指す個人に対して、資格を持つ私が提供するパーソナライズドエクササイズメニューの作成および指導サービスを提供します。
これにより、個々のニーズや目標に応じた効果的で安全なトレーニングプランを提供することができます。

サービス内容
1. 初回カウンセリング
- 現在の健康状態やフィットネスレベル、過去の運動歴を確認
- 個々の目標（例：減量、筋力増強、持久力向上など）の明確化

2. パーソナライズドエクササイズメニューの作成
- 個々の目標と現在のフィットネスレベルに基づいたエクササイズプランの設計
- 各種エクササイズ（有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性トレーニングなど）の選定 - エクササイズの頻度、強度、時間、種類（FITT原則）を考慮したプログラムの提供

3. 指導とモニタリング
- 各エクササイズの正しいフォームと技術の指導（カメラオン）
- 定期的なトレーニングセッションを通じた進捗のモニタリングとフィードバック
- 必要に応じてメニューの調整や更新

メリット
- 効果的: 個々のニーズに特化したプログラムにより、効率的に目標達成が可能。
- 安全: 専門家の指導により、怪我のリスクを最小限に抑える。
- 持続可能: 個々のライフスタイルに合わせたアプローチにより、長期的な継続がしやすい。
 

질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

카페토크의 취소 방침

리퀘스트 확정 전

  • 언제든 취소 가능

리퀘스트 확정 후

  • 레슨 시작 24시간 전→ 언제든 취소 가능
  • 레슨 시작 24시간 이내→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
  • 노쇼→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
    (자세한 사항은 강사에게 문의해 주시기 바랍니다.)

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레슨 시간대  

월 10:00 –   14:00
화 09:00 –   14:00
수 09:00 –   14:00
목 09:00 –   14:00
금 09:00 –   14:00
토 04:00 –   14:00
토 22:00 – 일 02:00
일 10:00 –   14:00
일 22:00 – 월 02:00
실제 레슨시간은 다를 수 있습니다. 리퀘스트시 강사의 스케줄을 다시한번 확인해 주시기 바랍니다.
※ Asia/Tokyo 시간으로 표시됩니다.
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