Chiho.
2021-08-4
スマホ脳という本を読んでとてもよかったので紹介します。
不眠気味、何か不安を感じる、注意力散漫だなと感じる方はぜひ読んでください。
今や電車の中では半数以上の方がスマホを見ています。
1日のうちの何時間もスマホに費やしていたり。
私たちが夢中になる理由うちの1つは「ドーパミン」
私たちはパソコンやスマホのページをめくるごとにドーパミンが放出される。
スマホの着信音が鳴ったらドーパミンが放出される。
スマホがそばにあるだけで（サイレントにしていても）実はスマホを無視しつづける為に集中力を消費するのです。
なので私は最近スマホは別の部屋に置いて寝ています。
さっそく入眠がスムーズになりました。
あと、電車ではスマホを触りたいですが本を読む時間を増やしました。
意識的に触れる時間を減らす様にしています。
これを何ヶ月と続けたらどういう変化がでるか楽しみです。
参考になれば幸いです。
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