最近、11キロもある息子を抱っこ紐してお出かけすると身体がバキバキ、肩こり、腰が痛くなります(>_<)
そんな時に私が行うポーズがあるので紹介します☆
《仰向けのねじりのポーズ》
難易度★☆☆☆☆
〈ポーズの手順〉
8.足を組み替えて、1〜7を行う
寝ながら行えるので、寝る前や、起きた時など手軽に行えオススメです☆
お腹を深くねじるので、お腹のシェイプアップにもオススメです!
ポイントは、鼻呼吸しながら、お腹で呼吸をしること、そして、深くリラックスした呼吸をすることです。
ぜひお試しください(*^^*)
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