English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
カウンセリングを生活の一部に。
ayakoです。
今日は「妄想があなたを苦するしめていたら」の
お話です。
皆さん妄想日々の生活の中でされる事はありますか。
私は結構な頻度でしてしまうんです。
知人からのメッセージを読んで
彼女はこういう風に感じているんじゃないか、
こんなことを求めてるのではないか、
と、言われてもないことを考えたりすることもあります。
私の1つの妄想癖は
文章、 文字に感情を込めて読んでしまうこと。
これが正しく働く時もあり良い結果をもたらすこともありますが、
勘違いで終わることもあります。
勘違いで終わると、
この妄想をしていた時間を後悔します。
妄想は比較的自分を苦しめる行為だからです。
この癖私はずっとどうにかしたいと思っているので
文章、文字に感情を込めない、
読んで感情的になりそうだと気づいたら
一度深呼吸をして自分を外の世界につれていき
客観視させます。
文章や文字以外でも
誰かと会い、
この人こんなふうに私のことを思ってるんじゃないかな、
と妄想をすることありませんか。
この妄想を止める方法があります。
それは2つのステップです。
①これは自分の妄想だと気づくこと
②今まさに妄想でない世界を意識し、それを言語化すること
例えば
「XXXさんはいつも私の仕事を手伝ってくれて優しいけれど、
本当は心の中で私のことを仕事できないバカ人間って
思ってるんじゃないかな・・・」
こんな考えが浮かぶと自分のことが嫌になり、
苦しくなりますよね。
そこで、
①これは自分の妄想だと気づくこと
→いや、XXXさんに言われたことないし。
そんな気なしに、ただ手伝ってくれているだけかもしれない。
②今まさに妄想でない世界を意識し、それを言語化すること
→今、データ入力の業務、目の前のパソコンに向かって
私１つ１つ自分でやってる。
このように妄想でない現実に意識を向けると
妄想で迷子になりかけているあなたを自分で、
現実に連れてくることができます。
考えすぎで苦しいなと思ったら
ぜひそれは妄想か、現実か意識して考えてみましょう。
では、また。
ayakoでした。
カウンセリングを生活の一部に。
Be You.
インスタグラムで毎日前向きになれる言葉を発信しています。☺︎
Instagram
ブログはこちらからも読んでいただけます。
note
（実践心理学 - カウンセラー日記 - / ぜひ伝えたい - おすすめ本一覧 -）
응답 (0)