上次授課：超過 1 個月前

ジャイロキネシス®︎動画レッスン(10-20分)

0 分鐘

500 點

椅子に座りながらのエクササイズ、ジャイロキネシス®︎の動画レッスン(Skype/Zoomなし)です！好きな時に好きなだけご受講いただけます。

課程介紹

ニューヨークで生まれたエクササイズ、ジャイロキネシス®︎のSype/Zoomなしの動画レッスンです。

“ダンサーのためのヨガ”として考案されたジャイロキネシス®︎は、
円や螺旋を意味する”ジャイロ”。曲線を描くような動きや身体の自然な動きに逆らわらないエクササイズです。呼吸とともに背骨をしなやかに動かします。
椅子に座って行うので、運動に自信がない方やご高齢の方でも可能なエクササイズです。
体の芯から熱くなり、のびやかに気持ちよく動いていきます♫

このレッスンは、ジャイロキネシス®︎のエクササイズをカテゴリーごとに分けた動画レッスンになります。
現在は、
・セルフマッサージ (20分38秒)
　　頭のてっぺんから手足の指先までセルフマッサージします。
・フィギュアエイト、アーチ＆カール (15分33秒)
　　八の字の動き、背骨を反ったり丸めたりする動き
・スパイラルモーション (15分26秒)
　　背骨を長く引き伸ばしながら体を捻る動き
・サイドウェイアーチ&サークル (13分54秒)
　　背骨を横にカーブさせて体のサイドをストレッチする動き、胸や腕を回す動き
がございます。
１リクエストにつき１動画です。必ずご希望する動画名と共にリクエストください。
リクエストをいただいてからリンクを送らせていただきます。

必要なもの：椅子、動きやすい服装、水分補給の飲み物

↓↓↓ジャイロキネシス®︎紹介動画↓↓↓
https://youtu.be/BxasxRjPNYw

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

キッズバレエ

おうちで楽しくバレエ♫

兒童舞蹈

25 分鐘 1,300 點

詳細資訊
キッズダンス

楽しい曲にのせて楽しく踊ろう♪

兒童舞蹈

25 分鐘 1,300 點

詳細資訊
おうちでジャイロキネシス®︎(25分)

椅子に座りながらのエクササイズ。気持ちよく動いて発汗リフレッシュ！

伸展

25 分鐘 1,300 點
提供試聽 10 分鐘 500 點

詳細資訊
おうちでジャイロキネシス®︎☆筋トレシリーズ

ジャイロキネシス®︎の呼吸と共にゆっくりジワジワおこなう筋トレエクササイズです。

健身

25 分鐘 1,300 點

詳細資訊
キッズ☆バレエorダンス(兄弟姉妹)

兄弟姉妹で受講希望のレッスンです。みんなで楽しく踊ろう♫

兒童舞蹈

25 分鐘 2,000 點

詳細資訊
コンテンポラリーダンス(25分)

自由に自分を解放するコンテンポラリーダンスレッスンをお届けします。

舞蹈

25 分鐘 1,300 點

詳細資訊
ジャイロキネシス®︎☆フロアストレッチ

ジャイロキネシス®︎のフロアでのストレッチを呼吸と共にゆっくり行います。

伸展

25 分鐘 1,300 點

詳細資訊
おうちでコンテンポラリーダンス

自由に自分を解放するコンテンポラリーダンスレッスンをお届けします。

舞蹈

50 分鐘 2,800 點

詳細資訊
おうちでジャイロキネシス®︎☆セルフマッサージ

頭のてっぺんから手足の指先までセルフマッサージしていきます。

按摩

20 分鐘 1,000 點

詳細資訊
おうちでバレエ⭐︎バーレッスン(50分)

おうちでも、狭いお部屋でもできるバレエのバーレッスンを行います。

芭蕾舞

50 分鐘 2,800 點
提供試聽 15 分鐘 700 點

詳細資訊