上次授课：超过 1 个月前

ジャイロキネシス®︎動画レッスン(10-20分)

0 分钟

500 点

椅子に座りながらのエクササイズ、ジャイロキネシス®︎の動画レッスン(Skype/Zoomなし)です！好きな時に好きなだけご受講いただけます。

课程介绍

ニューヨークで生まれたエクササイズ、ジャイロキネシス®︎のSype/Zoomなしの動画レッスンです。

“ダンサーのためのヨガ”として考案されたジャイロキネシス®︎は、
円や螺旋を意味する”ジャイロ”。曲線を描くような動きや身体の自然な動きに逆らわらないエクササイズです。呼吸とともに背骨をしなやかに動かします。
椅子に座って行うので、運動に自信がない方やご高齢の方でも可能なエクササイズです。
体の芯から熱くなり、のびやかに気持ちよく動いていきます♫

このレッスンは、ジャイロキネシス®︎のエクササイズをカテゴリーごとに分けた動画レッスンになります。
現在は、
・セルフマッサージ (20分38秒)
　　頭のてっぺんから手足の指先までセルフマッサージします。
・フィギュアエイト、アーチ＆カール (15分33秒)
　　八の字の動き、背骨を反ったり丸めたりする動き
・スパイラルモーション (15分26秒)
　　背骨を長く引き伸ばしながら体を捻る動き
・サイドウェイアーチ&サークル (13分54秒)
　　背骨を横にカーブさせて体のサイドをストレッチする動き、胸や腕を回す動き
がございます。
１リクエストにつき１動画です。必ずご希望する動画名と共にリクエストください。
リクエストをいただいてからリンクを送らせていただきます。

必要なもの：椅子、動きやすい服装、水分補給の飲み物

↓↓↓ジャイロキネシス®︎紹介動画↓↓↓
https://youtu.be/BxasxRjPNYw

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

キッズバレエ

おうちで楽しくバレエ♫

儿童舞蹈

25 分钟 1,300 点

详情
キッズダンス

楽しい曲にのせて楽しく踊ろう♪

儿童舞蹈

25 分钟 1,300 点

详情
おうちでジャイロキネシス®︎(25分)

椅子に座りながらのエクササイズ。気持ちよく動いて発汗リフレッシュ！

伸展

25 分钟 1,300 点
提供试听 10 分钟 500 点

详情
おうちでジャイロキネシス®︎☆筋トレシリーズ

ジャイロキネシス®︎の呼吸と共にゆっくりジワジワおこなう筋トレエクササイズです。

健身

25 分钟 1,300 点

详情
キッズ☆バレエorダンス(兄弟姉妹)

兄弟姉妹で受講希望のレッスンです。みんなで楽しく踊ろう♫

儿童舞蹈

25 分钟 2,000 点

详情
コンテンポラリーダンス(25分)

自由に自分を解放するコンテンポラリーダンスレッスンをお届けします。

舞蹈

25 分钟 1,300 点

详情
ジャイロキネシス®︎☆フロアストレッチ

ジャイロキネシス®︎のフロアでのストレッチを呼吸と共にゆっくり行います。

伸展

25 分钟 1,300 点

详情
おうちでコンテンポラリーダンス

自由に自分を解放するコンテンポラリーダンスレッスンをお届けします。

舞蹈

50 分钟 2,800 点

详情
おうちでジャイロキネシス®︎☆セルフマッサージ

頭のてっぺんから手足の指先までセルフマッサージしていきます。

按摩

20 分钟 1,000 点

详情
おうちでバレエ⭐︎バーレッスン(50分)

おうちでも、狭いお部屋でもできるバレエのバーレッスンを行います。

芭蕾舞

50 分钟 2,800 点
提供试听 15 分钟 700 点

详情