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朝の静かな時間。ただ静かに座り、今の自分を観察し、そっと寄り添います。朝の瞑想習慣を通し、全ての方が自分の人生を愛しく思い、自分の光を輝かせることができますように。
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レッスンの詳細
瞑想に入る準備（静かに座っていく準備）として、簡単なヨガのアーサナで身体を整え（調身）、呼吸を深め（調息）/心を観察（調心）を行います。
最初に、私が自らの瞑想の時間（指導・実践・学び）を通して得る智慧についてお話しします。
静かに座り、あらゆることに気づくことで、全ての本質と向き合うことができます。
例えるのなら、暗闇の中で、自分自身がどのような状態か分からない状況で不安や迷いが生じる時、もしくは自身がなくなる時、瞑想により、ライト（光）を与えられるような感覚です。
あらゆることをただ静かに観ることができると、自分が本質の部分で何を望んでいるのかが、明確になり、迷いがなくなり、透き通るようなマインドで本来の自分を楽しんで輝かせることができるようになります。
瞑想にはさまざまな方法があるので、さまざまな瞑想法を試しながら、自分に合うものを見つけていきます。一点に集中する瞑想法、あらゆることに気づく瞑想法、イメージの瞑想法等、、ただ、全てのゴールは、静かに座り、心が波立たない状態をめざしていきます。
最初は集中できなくても、続けて練習していくことで、自分の内側にだんだんと集中できるようになり、自分の内側の静かな状態に気づくことができます。
頭や心の中をクリアな状態にし、より良い自分、より良い自らの人生にフォーカスしましょう。
あまり気負わずに興味があれば新しいご自身の習慣にしてみてくださいね。
最初に、私が自らの瞑想の時間（指導・実践・学び）を通して得る智慧についてお話しします。
静かに座り、あらゆることに気づくことで、全ての本質と向き合うことができます。
例えるのなら、暗闇の中で、自分自身がどのような状態か分からない状況で不安や迷いが生じる時、もしくは自身がなくなる時、瞑想により、ライト（光）を与えられるような感覚です。
あらゆることをただ静かに観ることができると、自分が本質の部分で何を望んでいるのかが、明確になり、迷いがなくなり、透き通るようなマインドで本来の自分を楽しんで輝かせることができるようになります。
瞑想にはさまざまな方法があるので、さまざまな瞑想法を試しながら、自分に合うものを見つけていきます。一点に集中する瞑想法、あらゆることに気づく瞑想法、イメージの瞑想法等、、ただ、全てのゴールは、静かに座り、心が波立たない状態をめざしていきます。
最初は集中できなくても、続けて練習していくことで、自分の内側にだんだんと集中できるようになり、自分の内側の静かな状態に気づくことができます。
頭や心の中をクリアな状態にし、より良い自分、より良い自らの人生にフォーカスしましょう。
あまり気負わずに興味があれば新しいご自身の習慣にしてみてくださいね。
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
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