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【強度★★☆】「いまこの瞬間」に集中しながら呼吸と共に流れるようにポーズをとるヨガ♡
課程介紹
【運動量★★☆】全身を使ってゆっくりと動いていくヨガレッスン
（ヨガ経験者向けのレッスンですが、初心者の方でも柔軟にレッスンの中身をアレンジできます。）
呼吸と共に流れるように身体を動かすvinyasaスタイルのヨガレッスン。
自分の内側に意識を向けて、呼吸と身体の声に耳を傾けていきます。
一つ一つの呼吸と動作を丁寧に行い、「いま」「この瞬間」に集中するマインドフルネスを体感しましょう。
マインドフルネスとは、自分を観察する意識を持ち続けること、「気づき」の意識を持ち続けること。
いつも頑張っている自分のために、自分の内側の声に耳を傾けるマインドフルな時間を味わいましょう。
【レッスンの流れ】
【こんな方におすすめ】
（ヨガ経験者向けのレッスンですが、初心者の方でも柔軟にレッスンの中身をアレンジできます。）
呼吸と共に流れるように身体を動かすvinyasaスタイルのヨガレッスン。
自分の内側に意識を向けて、呼吸と身体の声に耳を傾けていきます。
一つ一つの呼吸と動作を丁寧に行い、「いま」「この瞬間」に集中するマインドフルネスを体感しましょう。
マインドフルネスとは、自分を観察する意識を持ち続けること、「気づき」の意識を持ち続けること。
いつも頑張っている自分のために、自分の内側の声に耳を傾けるマインドフルな時間を味わいましょう。
【レッスンの流れ】
- 呼吸の練習
- ウォームアップ
- 立位のポーズ
- クールダウン
- シャバーサナ
【こんな方におすすめ】
- バランスよく筋肉をつけたい！
- 集中力を高めたい
- ヨガの基本的なポーズに慣れてきて、レベルアップしたい
- 日々考えることが多く脳を休めたい
- ストレスや緊張が続いていて、副交感神経を高めたい
【ご準備していただくもの】
- お水（必要な方のみ）
- ヨガマットorバスタオル（もしくはカーペットや畳など、膝をついても痛くない床）
- ヨガウェアorストレッチの効く動きやすい服装
若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
講師的取消政策
課程預約確定前
- 隨時可以取消。
課程預約確定後
- 課程時間前 3 小時內→ 收取 50% 課程費用為取消費。
- 缺席→ 收取 100% 課程費用為取消費。
講師提供的課程
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【30min】ベーシックなハタヨガ
【強度★★☆】色々なジャンルのヨガがあるけど、まずは基本のハタヨガから。一つ一つのポーズを丁寧に行い、じっくり体をほぐしましょう♪30 分鐘 1,000 點提供試聽 -
【60min】ベーシックなハタヨガ
【強度★★☆】色々なジャンルのヨガがあるけど、まずは基本のハタヨガから。一つ一つのポーズを丁寧に行い、じっくり体をほぐしましょう♪60 分鐘 2,000 點提供試聽 -
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***atotoro