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【強度★★☆】「いまこの瞬間」に集中しながら呼吸と共に流れるようにポーズをとるヨガ♡
忙しい方、やり方が不明な方は
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レッスンの詳細
【運動量★★☆】全身を使ってゆっくりと動いていくヨガレッスン
（ヨガ経験者向けのレッスンですが、初心者の方でも柔軟にレッスンの中身をアレンジできます。）
呼吸と共に流れるように身体を動かすvinyasaスタイルのヨガレッスン。
自分の内側に意識を向けて、呼吸と身体の声に耳を傾けていきます。
一つ一つの呼吸と動作を丁寧に行い、「いま」「この瞬間」に集中するマインドフルネスを体感しましょう。
マインドフルネスとは、自分を観察する意識を持ち続けること、「気づき」の意識を持ち続けること。
いつも頑張っている自分のために、自分の内側の声に耳を傾けるマインドフルな時間を味わいましょう。
【レッスンの流れ】
【こんな方におすすめ】
（ヨガ経験者向けのレッスンですが、初心者の方でも柔軟にレッスンの中身をアレンジできます。）
呼吸と共に流れるように身体を動かすvinyasaスタイルのヨガレッスン。
自分の内側に意識を向けて、呼吸と身体の声に耳を傾けていきます。
一つ一つの呼吸と動作を丁寧に行い、「いま」「この瞬間」に集中するマインドフルネスを体感しましょう。
マインドフルネスとは、自分を観察する意識を持ち続けること、「気づき」の意識を持ち続けること。
いつも頑張っている自分のために、自分の内側の声に耳を傾けるマインドフルな時間を味わいましょう。
【レッスンの流れ】
- 呼吸の練習
- ウォームアップ
- 立位のポーズ
- クールダウン
- シャバーサナ
【こんな方におすすめ】
- バランスよく筋肉をつけたい！
- 集中力を高めたい
- ヨガの基本的なポーズに慣れてきて、レベルアップしたい
- 日々考えることが多く脳を休めたい
- ストレスや緊張が続いていて、副交感神経を高めたい
【ご準備していただくもの】
- お水（必要な方のみ）
- ヨガマットorバスタオル（もしくはカーペットや畳など、膝をついても痛くない床）
- ヨガウェアorストレッチの効く動きやすい服装
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
この講師の キャンセルポリシー
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の 3時間以内→ ご利用ポイントの 50% を頂いております。
- レッスンに現れなかった場合→ ご利用ポイントの 100% を頂いております。
***atotoro