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Hinayoga. 【30min】マインドフル・フローヨガ
운동 요가   중급자 대상 초보자 대상
최근 강의: 1개월 이상

【30min】マインドフル・フローヨガ

30분
1,000 P
포인트 예상금액
트라이얼
30분
700P
【強度★★☆】「いまこの瞬間」に集中しながら呼吸と共に流れるようにポーズをとるヨガ♡
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레슨 상세 내용

【運動量★★☆】全身を使ってゆっくりと動いていくヨガレッスン
（ヨガ経験者向けのレッスンですが、初心者の方でも柔軟にレッスンの中身をアレンジできます。）

呼吸と共に流れるように身体を動かすvinyasaスタイルのヨガレッスン。

自分の内側に意識を向けて、呼吸と身体の声に耳を傾けていきます。

一つ一つの呼吸と動作を丁寧に行い、「いま」「この瞬間」に集中するマインドフルネスを体感しましょう。

マインドフルネスとは、自分を観察する意識を持ち続けること、「気づき」の意識を持ち続けること。

いつも頑張っている自分のために、自分の内側の声に耳を傾けるマインドフルな時間を味わいましょう。

【レッスンの流れ】
  • 呼吸の練習
  • ウォームアップ
  • 立位のポーズ
  • クールダウン
  • シャバーサナ

【こんな方におすすめ】
  • バランスよく筋肉をつけたい！
  • 集中力を高めたい
  • ヨガの基本的なポーズに慣れてきて、レベルアップしたい
  • 日々考えることが多く脳を休めたい
  • ストレスや緊張が続いていて、副交感神経を高めたい
【ご準備していただくもの】
  • お水（必要な方のみ）
  •  ヨガマットorバスタオル（もしくはカーペットや畳など、膝をついても痛くない床）
  • ヨガウェアorストレッチの効く動きやすい服装

질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

이 강사의 취소 방침

리퀘스트 확정 전

  • 언제든 취소 가능

리퀘스트 확정 후

  • 레슨 시작 3시간 이내→ 레슨 포인트의 50% 를 받고 있습니다.
  • 노쇼→ 레슨 포인트의 100% 를 받고 있습니다.

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레슨 시간대  

월 14:00 –   16:00
화 14:00 –   16:00
수 14:00 –   16:00
목 14:00 –   16:00
금 14:00 –   16:00
실제 레슨시간은 다를 수 있습니다. 리퀘스트시 강사의 스케줄을 다시한번 확인해 주시기 바랍니다.
※ Asia/Tokyo 시간으로 표시됩니다.
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