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出産に向けて必要な体力づくりを
레슨 상세 내용
このレッスンは、出産を控えている方(妊娠安定期以降)へ向けたマタニティヨガのクラスです。 出産に向けて、必要な体力づくりを行っていきます。 体幹を鍛えることや、足腰強化をメインに立位のポーズをとり、身体を動かします。 アクティブな内容ですが、無理せず呼吸を大切に、ご自身の身体と相談しながら動きましょう。 (お腹が張ったらお休みのポーズでいつでもお休みしてください。) 30分と少し短めですが、瞑想の時間はしっかりとりお腹の赤ちゃんとのコミュニケーションを取っていきます 妊娠中の今しか感じられない身体の感覚や変化を観察していきましょう。 私自身も妊娠中の為、皆様と一緒に楽しい時間が過ごせたらと思います。 身体を動かすことでモヤモヤしがちな気持ちをリフレッシュしましょう。適度な運動は妊娠中の体に良い働きがあると言われています。
●準備するもの
水分
ヨガマット
ブランケット(最後体を冷やさないために)
クッションなど(座り姿勢が安定しない方、横を向く際に苦しい方はご用意ください)
●準備するもの
水分
ヨガマット
ブランケット(最後体を冷やさないために)
クッションなど(座り姿勢が安定しない方、横を向く際に苦しい方はご用意ください)
질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.
원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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(자세한 사항은 강사에게 문의해 주시기 바랍니다.)
