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Ami sensei リラックスヨガ&ヨガニードラ～寝たままヨガ～
Yoga / Fitness / Sports Yoga   For seniors Intermediate level For adults University Good for beginners
Latest request: More than 1 month ago

リラックスヨガ&ヨガニードラ～寝たままヨガ～

30Min
1,800 P
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身体の緊張をほどいて、今日の夜はぐっすり眠りませんか？普段から身体が緊張しやすい・よく眠れない・慢性的な疲労がある、または特別に疲れを感じている・頭の中のごちゃごちゃをリセットしたい時におすすめです。運動量:★
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Detalles de la lección

リラックスヨガ＆ヨガニードラ〜寝たままヨガでリラックス～

　　★キャンセルについてや、注意事項が最後に書いてありますので最後までご覧ください★


身体の緊張をほどいて、
今日の夜はぐっすり眠りませんか？

♦こんなお悩みありませんか？♦ 
・普段から身体が緊張しやすい
・よく眠れない
・慢性的な疲労がある、または特別に疲れを感じている
・頭の中のごちゃごちゃをリセットしたい
・マッサージが好き、もしくは苦手…


♦このレッスンを受けると…♦ 
・まずはぼんやり、眠くなることが多いです
・身体の緊張が抜け、自覚があるなしに関わらず心も緩みます。
・だんだんと続けることで、どんな時に強く緊張するか、またどうしたら緊張が抜けるかがわかるようになり、緊張しにくくなります。
・マッサージが苦手な方こそ受けていただきたいと感じます♪

よかったら生徒さまからの感想もいただいていますので、レビューもごらんください(^ ^)



♦レッスンの流れ♦
前半はリラックスヨガで少し体を動かし、ゆるめます。
後半15分は仰向けの寝たままの状態＝シャバアーサナの状態で、
私がガイド(誘導瞑想)をしていきます。
その時に寝てしまう方も多いですがそれで大丈夫！
気にせず寝てくださいね。

真剣に聞き続ける必要はなく、無意識にアクセスすることが大切です。
"眠りに落ちるような瞬間"まどろんだ状態をただ感じることで、身体と心の疲れを癒していきます。


♦私の体験談♦
以前は身体の力を抜くという意味がわからなく、緊張が抜けませんでした。
またマッサージも苦手で、なんだか余計に疲れちゃったり、スッキリしないこともよくありました。
ヨガニードラをすると心地よくぼんやりすることができ、これが身体の緊張が抜けるってことなのかー！とわかりました(^ ^)

♦このレッスンを受けるにあたって特別な注意事項♦

〇レッスンのあとはどっと疲れが出たり、眠くなるため、夕方や夜の時間帯(今のところ21:00スタートが最終です)の受講をお勧めします。
慣れてくれば、朝や昼間の時間でも大丈夫です。

〇眠気やフワフワとした感覚を感じるため、レッスンの後は車の運転、自転車などはお控えください。

〇夕方〜夜が難しい場合、まずは何もないお休みの日に受けていただくといいと思います。

〇ほとんどの方が気持ちよかった！寝てしまった！眠い～！という感想ですが、人によって向き不向きがあると思います。
不安感がお強い方はかかりつけの病院で相談をされてからレッスンを受けるようお願いいたします。
約10年このレッスンをしていた中、そう言ったお話はないですが、念のため、お伝えしておきます。
またレッスン後の不調はどのようなものであっても、お答えできませんので、体調管理はご自身のもとご参加下さい。

とにかくリラックスできる、"寝たままヨガ"ですので、難しく考えなくても大丈夫です(^ ^)


♦用意していただくもの♦
〇ヨガマット、仰向けになる時間が長いので背中が痛くならないようになさってください。
〇身体の上にかけるブランケットやバスタオル、目の上にのせるアイピローやハンカチ
その他アロマの香りなどをお部屋に炊くのも良いかもしれません。



♦注意事項♦必ずお読みいただきご予約下さい。


確定前のキャンセル・日時や時間の変更、講師側によるキャンセルや時間・日にちの変更（私や家族の体調不良・パソコン等の機械の故障やトラブル・電車等による遅延・忌引きなど）はキャンセル料はかかりません。


キャンセル料
確定後のキャンセルは全額いただきます。
また、できるだけ、キャンセルではなく日時変更でお願いいたします。
また度重なるキャンセルや、日時変更、みなさまのご希望に沿えないと思った場合などは、次回以降のご予約は承りかねることもありますのでご理解ご協力をお願いいたします。

ヨガレッスン中の服装について
動きやすい服装、体温調節のできる服装がおすすめです。

その他
・体調管理はご自身の元、ご参加ください。怪我や体調が悪化したなどの責任は負いかねます。
・ケガや痛みのある場所があれば事前に教えて下さい。その際ブランケットなどを利用し、クッション代わりにしますので、ご用意をお願いします。
・レッスンを通し、呼吸が深くなる・肩こりの解消や、腰痛の緩和・むくみの緩和などの効果は沢山ありますが、必ずしも肩こりや腰痛が治るものではありません。
ヨガは医療行為ではなく、心と身体を整えていくものということをご理解の上ご参加ください。
・無理をしない、自分と相談をするということを一番に受講なさってください。


丁寧でわかりやすい、そして楽しいレッスンを心がけ行っています！

みなさまにお会いできますのを楽しみにしています(^ ^) Ami


 

If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.

If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.

Política de cancelación del(de la) tutor/a

Antes de que la solicitud haya sido confirmada.

  • Es posible hacerlo en cualquier momento.

Luego de que la solicitud de clase haya sido confirmada

  • Menos de 24 horas antes de que la clase de comienzo→ Se perderá el 100% del importe de la clase
  • Menos de 24-48 horas antes de que la clase de comienzo→ Se perderá el 50% del importe de la clase
  • No-Show→ Se perderá el 100% del importe de la clase

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Mon 09:00 –   21:00
Wed 09:00 –   21:30
Thu 09:00 –   13:00
Thu 17:00 –   22:00
Sat 09:00 –   22:00
Actual availability may differ. Please check when you make a request.
Shown in Asia/Tokyo time.
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