上次授課：超過 1 個月前

ハタ　ヨガ

30 分鐘

1,300 點

提供試聽

15 分鐘

700 點

ご自身のお悩みに対してあなただけのプログラムの提案～ご自身のための30分～

ハタ yoga

ポーズを正確に丁寧に一つずつ取ることを重視していきます。

30分で何ができるの？？

その３０分の毎日の積み重ねが重要です＊＊

ご自身のためのスペシャルな時間を過ごしていただくために悩み（肩こり、ダイエットなど）や希望（リラックスしたい、代謝を上げたい）をお伺いし、そのご希望に合わせたプログラムを組んでいきます。

flow yogaの流れるようにポーズをとっていくヨガとは違い、一つの完成のポーズに至るまで呼吸と自分の体に合わせてポーズを調整し、制度を高めていきます。

☆初心者の方や体が硬い方でも行いやすくなります。

肉体の強さ、柔軟性、精神の安定感が増し、病気やけがの予防にも効果的です。

ぜひ一度お試しください♡

ご用意いただくもの

・ヨガマット・お水・動きやすい服装

＊レッスン内容

５分センタリング：呼吸法、瞑想法

10分:本人様のお悩みに合わせたポーズを一つずつ丁寧にとっていきます。

８分：10分で伝えたポーズを利用して、チャレンジポーズを行います。（これは生徒さんのレベルに応じておこないます。）

4分：カウンターポーズ（使った体を緩めていきます。）

３分：シャバーサナ（心も体も手放していきます。）

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

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