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Rie_Takayama マインドフルネス瞑想　20分（＋説明と質疑応答40分）
운동 명상   휴식
최근 강의: 1개월 이상

マインドフルネス瞑想　20分（＋説明と質疑応答40分）

60분
2,000 P
포인트 예상금액
心を落ち着け、今に意識を集中する「グラウンディング」を意識した瞑想を行います。
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레슨 상세 내용

マインドフルネスの瞑想法として行われるボディスキャニング瞑想を、私のナビゲーションとともに20分行います（実際には、説明と質疑応答の時間を含め、40分とさせて頂きます）。

マインドフルネス瞑想の効果は、毎日少しずつでも瞑想の時間をとって頂くことでより感じて頂きやすくなりますので、ご自身の練習のためのやり方としてお役立てください。

マインドフルネスの練習を続けることは、「今ここ」にあるご自身の存在につねに意識を戻し、目の前の現実を生きぬく安定感と集中力を養う「グラウンディング」にも効果があります。

椅子に座った状態か、床に胡坐で座って頂いて行っていきます。どちらでもより心地よい方法で結構です。



질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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월 10:00 –   12:00
월 14:00 –   18:00
월 21:00 –   22:00
화 11:30 –   15:00
화 18:00 –   22:00
수 10:00 –   22:00
목 18:00 –   22:00
금 10:00 –   22:00
토 11:00 –   22:00
일 11:00 –   22:00
실제 레슨시간은 다를 수 있습니다. 리퀘스트시 강사의 스케줄을 다시한번 확인해 주시기 바랍니다.
※ Asia/Tokyo 시간으로 표시됩니다.
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