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筒状のポールに乗って手足を浮かせてバランスキープ。何秒できるかチャレンジ〜とりあえずやってみよう♪先ずは今の自分は何が出来て、何か出来ないかを知るレッスン。あなたのペースに合わせてちょっとづつの成功体験のお手伝いさせてください！
Kursinhalt
ポールピラティスで体幹鍛えて運動不足解消
レベル１☆先ずは基本の動きを覚えよう
意識しても出来ないから、意識したらできるようになろう！
〜体幹が使えると山登りもランニングも疲れない〜
ピラティスが初めての人も運動が苦手な人も大丈夫。
身体を動かすことを習慣にして行こう。
筒状のポールを使うので、ポールが補助になって感覚がわかりやすい。
補助のポールがたまに負荷になるので体幹も使えます！！
閉じこもりがちな毎日で基礎代謝がさがってませんか？
ポール️️️を使ったピラティスで身体を動かそう！
【こんな効果が期待できます】
深層筋にアプローチする事で体幹を鍛えることができる
体幹を使うことで、登山、ランニング、ウォーキングがしやすくなる
固まった筋肉を伸ばすことで姿勢がよくなる
緊張した身体をリラックさせ、深い呼吸ができるようになる
身体を動かすことで気分も良くなりご飯がさらに美味しくなる
身体を動かすので間食しても罪悪感が少なくなる などなど
【こんな方にお勧めです】
以前と比べて活動量が減って運動不足
身体の動きが鈍い、硬い、重い
コロナ関連で精神的にも肉体的にも疲れてる
なんだかパッとしない、とにかく動きたい などなど
【どんなことするの？】
筒状なストレッチポール️️️️️を使って簡単なピラティスを行っていきます
筒状だから不安定。不安定だから面白い。
先ずは、ポールの上できちんと伸びること。
伸びたら姿勢も良くなって、呼吸も楽になって、気分も良くなってくる。
ピラティスやポールが初めてでも大丈夫！
さあ、一緒にポールピラティスの心地よさ体感しよう！
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
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