Kursinhalt
マタニティヨガ 45分レッスン
運動量★〜★★★キャンセルについてや、注意事項が最後に書いてありますので最後までご覧ください★
♦マタニティーヨガとは♦
妊娠中の方で、お医者様の許可の出ている方が対象です。
妊娠中の体の変化からくる、腰の重だるさや、おなか張りなどを和らげたり、特に足をはじめとするむくみの解消や、股関節周りをほぐしていったり、下半身を強化することが目的です。
出産に備え、呼吸のコントロールも大切ですので一緒に練習をしていきます。
ヨガが好き、ヨガの経験のある方にとっては、通常のリラックスヨガでもいいのではないかと思われるかもしれません。
通常のクラスで妊婦さんもOK、とあれば受けてもいいと思いますが、そうでない場合、通常のクラスとは目的が違いますし、安全と安心のためにマタニティヨガレッスンを受けていただくことをおすすめします。
お一人お一人それぞれに合ったやり方で行っていきますのでご安心ください(^ ^)
ヨガ経験のある方はそれなりに動き、後期になるにつれゆったりペースで行います。
ヨガに慣れていない方も心配なさらず、
何より出産に備える身体づくりが目的ですのでご安心ください★
♦こんな方におすすめ♦
・出産に向けて身体づくり、体力アップをしたい
・むくみが気になる
・リラックスしたいなど
♦ご希望の内容をお知らせください♦
ご予約時に特にここが!というところは遠慮なくおっしゃってください。
初めてで何もわからないという方はそのように教えてください。
♦45分のレッスンの流れ♦
・必ず今日の調子から伺います。
(2分~場合によっては5分くらいお話しする場合もあります。)
・骨盤底を意識した呼吸
・座位のポーズ
・四つ這い系のポーズ
・立位のポーズ
・横向きのシャバアーサナ
・最後のご挨拶と、今の調子やご質問など(2分くらい)
必ずしもこの順番とおりに進むわけではなりませんが、大体の流れはこのようになると思います。
※最初と最後の数分で今日の調子や感想などを伺いますので、実際は43分くらいのレッスンです。
カメラはオンでご参加ください♬
※レッスンの雰囲気・内容はこちらのYoutubeを参考になさってください(^ ^)
Youtube:http://www.youtube.com/channel/UCJRi7WOLYMO8Yu6HM9qt5eQ?sub_confirmation=1
♦用意していただくもの♦
・ヨガが十分にできるスペース(大体ヨガマット2枚くらいがひけるスペース)
・できるだけパソコンやタブレットのご利用をお願いします。
・ヨガマット
だんだん膝に負担がかかるようになり、膝をつくときに痛くなってきますので必ずヨガマットのご用意をお願いいたします。初回は用意できなくても大丈夫です!
・お水と厚めのクッション2つ
・その他、横長のスポーツタオルやバスタオルなどを使用する場合もありますのでその時にはこちらからメッセージでお伝えいたします。
♦小さい上のお子様がいらっしゃる方へ♦
ハイハイしてどこかにいってしまったり、泣いてしまったり、おしゃべりしたりなど集中しレッスンを受けるのは難しいときもあると思います。
上のお子さんがいる方に限り、レッスン前に体調等を伺った後、音声をミュートにしていただきます。
みなさんの様子を見ながらゆっくりすすめていきますが、今日はどうにもこうにもレッスンを続けるのは難しい!という場合は45分よりも前にレッスンを早めに終わらせることもできますのでその場合は教えてください。
またその場合の返金はございません。ご理解ご協力をお願いいたします。
♦注意事項♦必ずお読みいただきご予約下さい。
確定前のキャンセルや講師側のトラブルによる
キャンセルや変更は料金はかかりません。
24時間を切ってからのキャンセルは料金をいただきます。
予約をしたあとは、キャンセルではなく日時・時間変更をお願いいたします。
但し、繰り返されるキャンセル&変更は今度の予約をお断りする場合もございます。
(12時間前まで予約は可能ですのでそんなに急がなくても大丈夫ですよ~☆)
録音・録画は禁止です。
ヨガレッスン中の服装について
動きやすい服装でご参加ください★
ストレッチのきくパンツやレギンス、カップ付きトップスやTシャツなど
体温調整できる格好がおすすめです。
その他
・体調管理はご自身の元、ご参加ください。怪我や体調が悪化したなどの責任は負いかねます。
・ケガや痛みのある場所があれば事前に教えて下さい。その際ブランケットなどを利用し、クッション代わりにしますので、ご用意をお願いします。
・レッスンを通し、呼吸が深くなる・肩こりの解消や、腰痛の緩和・むくみの緩和などの効果は沢山ありますが、必ずしも肩こりや腰痛が治るものではありません。
ヨガは医療行為ではなく、心と身体を整えていくものということをご理解の上ご参加ください。
・無理をしない、自分と相談をするということを一番に受講なさってください。
ヨガインストラクターとして活動し始めたころから変わらず、丁寧でわかりやすい、そして楽しいレッスンを心がけ行っています!
みなさまにお会いできますのを楽しみにしています(^ ^) Ami
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Rücktrittsregelung der/des TutorIn
Vor der Bestätigung einer Kursbuchung
- Stornierung jederzeit möglich
Nach der Bestätigung einer Kursbuchung
- Weniger als 24 Stunden vor Kursbeginn→ 100% des Kurspreises wird einbehalten.
- Weniger als 48 Stunden vor Kursbeginn→ 50% des Kurspreises wird einbehalten.
- No-Show→ 100% des Kurspreises wird einbehalten.
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ホロスコープを自分で読めるようになる講座
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【カメラオフ】30分のベーシックヨガ【Skype・zoom】
気軽にできるカメラオフのヨガ。すっぴんぱパジャマOKです。 30分のヨガでリフレッシュ&リラックスしましょう!運動量★★30 Min. 1,800P -
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隠ヨガ-Yin Yogaで心と身体をリラックス-
身体の声に耳を傾けませんか?1つのポーズのキープ時間を長くすることで、身体の深部にアプローチしていきます。静けさに浸ることで、自分の身体の声や本音に気づくことができますよ。自分に向き合いたい時、柔軟性を高めたい時におすすめです。運動量:★詳細もご覧くださいね。30 Min. 1,800P -
リラックスヨガ&ヨガニードラ~寝たままヨガ~
身体の緊張をほどいて、今日の夜はぐっすり眠りませんか?普段から身体が緊張しやすい・よく眠れない・慢性的な疲労がある、または特別に疲れを感じている・頭の中のごちゃごちゃをリセットしたい時におすすめです。運動量:★30 Min. 1,800P -
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呼吸を感じ集中力を高めるフローヨガレッスン(Skypeのみ)
呼吸を深め、気持ちを明るくしていきます!呼吸と動作を合わせることで集中力が高まります。呼吸が浅くてお悩みの方、なんだか気分が上がらない時、集中力を高めたい方におすすめです。できるだけ途切れないよう、流れるようにポーズをとるところが他のヨガと違うところです。運動量:★★〜★★★45 Min. 2,000P -
骨盤デトックスヨガでむくみ解消&くびれを作ろう!【Skypeのみ】
骨盤周りのゆがみやくびれを作りたい、むくみに悩んでいる、巡りをよくしたいという方におすすめです。ヨガの経験がある方、30分のレッスンに慣れてきた方におすすめです。初めての方は30分のヨガをおすすめします。運動量★★〜★★★45 Min. 2,000P -
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産後ヨガ・小さいお子さんのいる方のレッスン
産後のケアとしてヨガを取り入れてみませんか?小さいお子さんのいるお母様のレッスンです。 お子さんが泣いてしまうこともあると思いますが、そんな中でも一緒楽しめるヨガレッスンです。一緒相談しながら進めていきたいと考えています!運動量:★~★★20 Min. 1,800P -
【Yoga】週1回受けたい方向け★30分ヨガレッスン
30分間レッスン×4回分のレッスンパック★70日間の有効期限です。30分のベーシックヨガ・リラックスヨガ&ヨガニードラ・陰ヨガ・骨盤のバランスを整えるヨガ・30分の骨盤&デトックスヨガ・30分のフローヨガなど行えます。運動量★★30 Min. X 4 6,900PPaket mit 4 Kursen -
【Yoga】45分間オリジナルヨガレッスン5回分
45分間のヨガレッスン×5回分のレッスンパック★70日間の有効期限です。ヨガの経験がある方・30分のヨガに慣れてきた方におすすめです。・オリジナルヨガ・リラックスヨガ&ヨガニードラ・陰ヨガ・骨盤のバランスを整えるヨガ・骨盤デトックスヨガ・フローヨガなど行えます。運動量★★~★★★45 Min. X 5 9,500PPaket mit 5 Kursen -
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60分のヨガ・4回分レッスンパック・70日間の有効期限です。オリジナルヨガ・リラックスヨガ&ヨガニードラ・陰ヨガ・骨盤のバランスを整えるヨガ・骨盤デトックスヨガ・フローヨガ・その他レッスン内容は一緒に考えて進めていきます。60 Min. X 4 8,200PPaket mit 4 Kursen -
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ヨガのシークエンスやキューの出し方・生徒さまへの声のかけ方など悩んでいる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?あくまで私個人の一つのアドバイスにはなりますが、ぜひご相談ください。60 Min. 2,200P -
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