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聆聽我的指示，平和內心的焦慮，調節呼吸的節奏
Description
生活中難免會碰到各種難題，或是無來由地感到恐懼，不妨給自己幾分鐘的放鬆與休息。
在這個15分鐘裡，您不必打開鏡頭，我們只需要透過語音電話，讓您聽得見我的聲音。
當然不只是透過聲音的引導，來調整動作與呼吸，重要的是，給您的身心有一個微小的出口，讓您與內心的緊張和害怕可以和平共處，並接受它們的存在沒有不好，只是一個保護和警示。有時，或許只是他人的一個關心、您兩句傾訴、我們三分鐘的交流，都能夠幫助您平靜下來。
我的建議:您將這個短短的課程納入日常行程。在生活中，自我安排一個定期的selfcare時間，來完成這個規律的療癒儀式，相較於緊急時刻才來使用來得更有效與合適。提醒在必要時候，還是會建議您參考醫學管道。希望我們都儘量溫柔地對待自己與他人，創造良好的能量循環。
在這個15分鐘裡，您不必打開鏡頭，我們只需要透過語音電話，讓您聽得見我的聲音。
當然不只是透過聲音的引導，來調整動作與呼吸，重要的是，給您的身心有一個微小的出口，讓您與內心的緊張和害怕可以和平共處，並接受它們的存在沒有不好，只是一個保護和警示。有時，或許只是他人的一個關心、您兩句傾訴、我們三分鐘的交流，都能夠幫助您平靜下來。
我的建議:您將這個短短的課程納入日常行程。在生活中，自我安排一個定期的selfcare時間，來完成這個規律的療癒儀式，相較於緊急時刻才來使用來得更有效與合適。提醒在必要時候，還是會建議您參考醫學管道。希望我們都儘量溫柔地對待自己與他人，創造良好的能量循環。
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
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