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Marie.513 Breathing meditation reasonable lesson pack♪
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Breathing meditation reasonable lesson pack♪

60분 X 4
7,000 P
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4회 패키지
1회당 1,750포인트
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This is a package of 4 lessons for those who want to continue taking lessons for a month. You can save 1000 points.
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패키지 레슨 개요

이 레슨은 총 4회 패키지 레슨 입니다. 강사가 첫 번째 리퀘스트를 확정할 때 패키지 레슨의 포인트가 결제되며 남은 3 회의 쿠폰이 자동으로 발급됩니다. 두 번째 레슨부터 발급된 쿠폰을 사용하여 리퀘스트를 할 수 있습니다. 패키지 내 모든 레슨은 첫 번째 레슨을 진행하는 날짜로부터 60일 일 이내 수강해 주시기 바랍니다.

레슨은 일반적으로 시간순으로 예약해야 합니다. 예를 들어 두번째 수업은 첫번째 수업 다음에 예약해야합니다.

레슨 상세 내용

This is a package of 4 lessons for those who want to continue taking lessons for a month.
 

You can save 1000 points.






This lesson focuses on "breathing out", which is the method of Toshiro Kato, a breathing teacher.

The only two things to pay attention to are "exhaling" with "tanden". By breathing out fully, you also breathe in as much as you breathe out.
I will guide you to an understanding of this rhythm.
In this lesson, we will turn our attention to the breathing that we usually do without thinking and awaken the hidden ability in our subconscious.


◎What you need to prepare ◎

 


・A yoga mat or towel that does not hurt when you lie on your back (if you are using a tatami mat, you do not need to bring it).

・ Cushions that will not hurt your buttocks when you sit down (if you have them) 

・Tissues (for one nostril breathing)

 

 

 

------

 



I will explain the basic flow of the lesson.

In the first 8 minutes, we do some movements to relax the body.

You will lie on your back and stretch a little, and we will change a little from time to time.

After that, continue to breathe as you normally would while lying on your back.

Next, focus on your abdomen, and breathe out while lying on your back.
Then slowly get up and move on to the main part, where you sit down and focus on exhaling through your belly.

In the 60-minute lesson, we will also do a little more advanced breathing. In some cases, we will breathe while standing up.

Finally, we will sit down and focus on "exhaling" with awareness of the "tanden".

Then open your eyes and say hello.


------ 

 

 

This is the basic flow.
It is simple, but it may be difficult at first to concentrate only on "exhaling".

We will guide you slowly, so please come with a relaxed mind.

If you are pregnant or undergoing treatment for high blood pressure, please consult your doctor and come as soon as you receive permission.


질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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패키지 레슨 취소에 대해

• 레슨이 시작되지 않은 패키지 레슨(1)은 언제든지 취소할 수 있으며 전액 환불이 가능합니다. 레슨이 시작된 패키지 레슨(2)은 수강하지 않은 레슨에 대해 50% 환불이 가능합니다(레슨 시작시간 24시간 전까지 환불 가능).
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리퀘스트 확정 전

  • 언제든 취소 가능

리퀘스트 확정 후

  • 레슨 시작 24시간 전→ 언제든 취소 가능
  • 레슨 시작 24시간 이내→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
  • 노쇼→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
    (자세한 사항은 강사에게 문의해 주시기 바랍니다.)

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토 11:00 –   13:00
일 11:00 –   12:00
실제 레슨시간은 다를 수 있습니다. 리퀘스트시 강사의 스케줄을 다시한번 확인해 주시기 바랍니다.
※ Asia/Tokyo 시간으로 표시됩니다.
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