English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
〜ダイエットの迷い子達へ〜
Description
レッスンの内容について
身体の引き締め効果の高いアイソメトリックと筋肥大、持久力向上効果の高いアイソトニックを使った自重トレーニング＋骨格を整えることで代謝を上げるピラティスをご提供いたします。
※自重トレーニングはウエイトなどを持ちたくない、重いものでケガをしたくない方にお勧めです。
※ピラティスは背骨の動きを良くし、体幹を鍛えしなやか身体を作ります。
ご用意いただくものは、マット、椅子、タオル等 家にある簡単なものを使って行います。ヨガマットは安価もので大丈夫ですので購入を宜しくお願いいたします。椅子がなければ事前にご連絡いただければ別のエクササイズで対応いたします。
レッスンは20分で3部構成となっております。
1.椅子に座っての姿勢改善と呼吸、巻き肩、 猫背防止エクササイズ、背骨の調整
簡単なウォーミングアップ
2.事前に下記のA～Cまでの3種類からお選びください
A 下半身のエクササイズ（脚、お尻）＋ピラティス
B 上半身のエクササイズ（胸、背中、腕）+ピラティス
C お腹・体幹のエクササイズ +ピラティス
3.クールダウン（ストレッチ）
自重トレーニング、ピラティスも簡単にできて効果が高いものを選んでおりますので初心者でも問題ありません。是非とも一度遊びに来てください。(*´ω｀*)V
体験レッスンは500ポイントでやっております。
身体の引き締め効果の高いアイソメトリックと筋肥大、持久力向上効果の高いアイソトニックを使った自重トレーニング＋骨格を整えることで代謝を上げるピラティスをご提供いたします。
※自重トレーニングはウエイトなどを持ちたくない、重いものでケガをしたくない方にお勧めです。
※ピラティスは背骨の動きを良くし、体幹を鍛えしなやか身体を作ります。
ご用意いただくものは、マット、椅子、タオル等 家にある簡単なものを使って行います。ヨガマットは安価もので大丈夫ですので購入を宜しくお願いいたします。椅子がなければ事前にご連絡いただければ別のエクササイズで対応いたします。
レッスンは20分で3部構成となっております。
1.椅子に座っての姿勢改善と呼吸、巻き肩、 猫背防止エクササイズ、背骨の調整
簡単なウォーミングアップ
2.事前に下記のA～Cまでの3種類からお選びください
A 下半身のエクササイズ（脚、お尻）＋ピラティス
B 上半身のエクササイズ（胸、背中、腕）+ピラティス
C お腹・体幹のエクササイズ +ピラティス
3.クールダウン（ストレッチ）
自重トレーニング、ピラティスも簡単にできて効果が高いものを選んでおりますので初心者でも問題ありません。是非とも一度遊びに来てください。(*´ω｀*)V
体験レッスンは500ポイントでやっております。
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Cafetalk's cancellation policy
Before request is confirmed (fixed)
- Cancellation possible at any time without charge.
After request is confirmed (fixed)
- More than 24 hours before lesson start time.→ Cancellation is possible at any time.
- Less than 24 hours before lesson start time.→ The tutor may take a cancellation fee.
-
No-Show→ The tutor may take a cancellation fee.
(Please check with the tutor for details.)
