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1日の疲れをほぐし、心地良く眠る準備をしよう！
课程介绍
おやすみ前に30分、ヨガしませんか？
こちらは優しいストレッチをメインとした「リラックスヨガ」です。
ヨガマット１枚分のスペースを使い、心地の良い安眠を促していきます。
●寝る前のヨガはどんな効果があるの？
起きて活動をしていると外側から様々な刺激を受け、交感神経が優勢に働きます。
交感神経が優勢に働いている状態というのは、興奮する、落ち着かない、眠れないなどの症状が出ます。
寝る前にヨガをすると、深い呼吸をすることが出来ます。
深い呼吸をすると、副交感神経が優勢に働き、心が落ち着く、リラックスする、眠りやすくなるようになります。
優しいストレッチと共に深い呼吸をして、心も体もリラックス、安眠を促していきましょう。
●こんな人におすすめ
・最近よく眠れない。
・明日（もしくは直近で）何か大切なことがあり、緊張して眠れそうにない。
・心配事があり、不安な気持ちがある。
・今日はしっかり寝ておきたい。
・最近自分の時間を取れていない。
・寝る前のヨガに興味がある。
座ったり、寝たりしながら簡単なヨガ・ストレッチを行うクラスですので、
もちろん初心者の方、体の硬い方も大丈夫です。
一人一人体の状態は異なります。
こちらは優しいストレッチをメインとした「リラックスヨガ」です。
ヨガマット１枚分のスペースを使い、心地の良い安眠を促していきます。
●寝る前のヨガはどんな効果があるの？
起きて活動をしていると外側から様々な刺激を受け、交感神経が優勢に働きます。
交感神経が優勢に働いている状態というのは、興奮する、落ち着かない、眠れないなどの症状が出ます。
寝る前にヨガをすると、深い呼吸をすることが出来ます。
深い呼吸をすると、副交感神経が優勢に働き、心が落ち着く、リラックスする、眠りやすくなるようになります。
優しいストレッチと共に深い呼吸をして、心も体もリラックス、安眠を促していきましょう。
●こんな人におすすめ
・最近よく眠れない。
・明日（もしくは直近で）何か大切なことがあり、緊張して眠れそうにない。
・心配事があり、不安な気持ちがある。
・今日はしっかり寝ておきたい。
・最近自分の時間を取れていない。
・寝る前のヨガに興味がある。
座ったり、寝たりしながら簡単なヨガ・ストレッチを行うクラスですので、
もちろん初心者の方、体の硬い方も大丈夫です。
一人一人体の状態は異なります。
生徒さんのその日の体調や、体の悩みに合わせてクラスを行っていきます。
お気軽にご相談くださいませ。
<ご用意いただくもの>
・動きやすい格好
・水分補給用ドリンク
・ヨガマット
・大きめのタオル（必要な人のみ）
・クッション（必要な人のみ）
上記をご用意ください☆
<ご用意いただくもの>
・動きやすい格好
・水分補給用ドリンク
・ヨガマット
・大きめのタオル（必要な人のみ）
・クッション（必要な人のみ）
上記をご用意ください☆
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
讲师的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 3 小时內→ 收取 100% 课程费用为取消费。
- 课程时间前 12～3 小时→ 收取 50% 课程费用为取消费。
- 缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。
***ty_shinchan