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1日の疲れをほぐし、心地良く眠る準備をしよう！
레슨 상세 내용
おやすみ前に30分、ヨガしませんか？
こちらは優しいストレッチをメインとした「リラックスヨガ」です。
ヨガマット１枚分のスペースを使い、心地の良い安眠を促していきます。
●寝る前のヨガはどんな効果があるの？
起きて活動をしていると外側から様々な刺激を受け、交感神経が優勢に働きます。
交感神経が優勢に働いている状態というのは、興奮する、落ち着かない、眠れないなどの症状が出ます。
寝る前にヨガをすると、深い呼吸をすることが出来ます。
深い呼吸をすると、副交感神経が優勢に働き、心が落ち着く、リラックスする、眠りやすくなるようになります。
優しいストレッチと共に深い呼吸をして、心も体もリラックス、安眠を促していきましょう。
●こんな人におすすめ
・最近よく眠れない。
・明日（もしくは直近で）何か大切なことがあり、緊張して眠れそうにない。
・心配事があり、不安な気持ちがある。
・今日はしっかり寝ておきたい。
・最近自分の時間を取れていない。
・寝る前のヨガに興味がある。
座ったり、寝たりしながら簡単なヨガ・ストレッチを行うクラスですので、
もちろん初心者の方、体の硬い方も大丈夫です。
一人一人体の状態は異なります。
こちらは優しいストレッチをメインとした「リラックスヨガ」です。
ヨガマット１枚分のスペースを使い、心地の良い安眠を促していきます。
●寝る前のヨガはどんな効果があるの？
起きて活動をしていると外側から様々な刺激を受け、交感神経が優勢に働きます。
交感神経が優勢に働いている状態というのは、興奮する、落ち着かない、眠れないなどの症状が出ます。
寝る前にヨガをすると、深い呼吸をすることが出来ます。
深い呼吸をすると、副交感神経が優勢に働き、心が落ち着く、リラックスする、眠りやすくなるようになります。
優しいストレッチと共に深い呼吸をして、心も体もリラックス、安眠を促していきましょう。
●こんな人におすすめ
・最近よく眠れない。
・明日（もしくは直近で）何か大切なことがあり、緊張して眠れそうにない。
・心配事があり、不安な気持ちがある。
・今日はしっかり寝ておきたい。
・最近自分の時間を取れていない。
・寝る前のヨガに興味がある。
座ったり、寝たりしながら簡単なヨガ・ストレッチを行うクラスですので、
もちろん初心者の方、体の硬い方も大丈夫です。
一人一人体の状態は異なります。
生徒さんのその日の体調や、体の悩みに合わせてクラスを行っていきます。
お気軽にご相談くださいませ。
<ご用意いただくもの>
・動きやすい格好
・水分補給用ドリンク
・ヨガマット
・大きめのタオル（必要な人のみ）
・クッション（必要な人のみ）
上記をご用意ください☆
<ご用意いただくもの>
・動きやすい格好
・水分補給用ドリンク
・ヨガマット
・大きめのタオル（必要な人のみ）
・クッション（必要な人のみ）
上記をご用意ください☆
질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.
원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
이 강사의 취소 방침
리퀘스트 확정 전
- 언제든 취소 가능
리퀘스트 확정 후
- 레슨 시작 3시간 이내→ 레슨 포인트의 100% 를 받고 있습니다.
- 레슨 시작 시간 3-12시간 이내→ 레슨 포인트의 50% 를 받고 있습니다.
- 노쇼→ 레슨 포인트의 100% 를 받고 있습니다.
***ty_shinchan