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夜ヨガ 30分
1日の疲れをほぐし、心地良く眠る準備をしよう！
Detalles de la lección
おやすみ前に30分、ヨガしませんか？
こちらは優しいストレッチをメインとした「リラックスヨガ」です。
ヨガマット１枚分のスペースを使い、心地の良い安眠を促していきます。
●寝る前のヨガはどんな効果があるの？
起きて活動をしていると外側から様々な刺激を受け、交感神経が優勢に働きます。
交感神経が優勢に働いている状態というのは、興奮する、落ち着かない、眠れないなどの症状が出ます。
寝る前にヨガをすると、深い呼吸をすることが出来ます。
深い呼吸をすると、副交感神経が優勢に働き、心が落ち着く、リラックスする、眠りやすくなるようになります。
優しいストレッチと共に深い呼吸をして、心も体もリラックス、安眠を促していきましょう。
●こんな人におすすめ
・最近よく眠れない。
・明日（もしくは直近で）何か大切なことがあり、緊張して眠れそうにない。
・心配事があり、不安な気持ちがある。
・今日はしっかり寝ておきたい。
・最近自分の時間を取れていない。
・寝る前のヨガに興味がある。
座ったり、寝たりしながら簡単なヨガ・ストレッチを行うクラスですので、
もちろん初心者の方、体の硬い方も大丈夫です。
一人一人体の状態は異なります。
こちらは優しいストレッチをメインとした「リラックスヨガ」です。
ヨガマット１枚分のスペースを使い、心地の良い安眠を促していきます。
●寝る前のヨガはどんな効果があるの？
起きて活動をしていると外側から様々な刺激を受け、交感神経が優勢に働きます。
交感神経が優勢に働いている状態というのは、興奮する、落ち着かない、眠れないなどの症状が出ます。
寝る前にヨガをすると、深い呼吸をすることが出来ます。
深い呼吸をすると、副交感神経が優勢に働き、心が落ち着く、リラックスする、眠りやすくなるようになります。
優しいストレッチと共に深い呼吸をして、心も体もリラックス、安眠を促していきましょう。
●こんな人におすすめ
・最近よく眠れない。
・明日（もしくは直近で）何か大切なことがあり、緊張して眠れそうにない。
・心配事があり、不安な気持ちがある。
・今日はしっかり寝ておきたい。
・最近自分の時間を取れていない。
・寝る前のヨガに興味がある。
座ったり、寝たりしながら簡単なヨガ・ストレッチを行うクラスですので、
もちろん初心者の方、体の硬い方も大丈夫です。
一人一人体の状態は異なります。
生徒さんのその日の体調や、体の悩みに合わせてクラスを行っていきます。
お気軽にご相談くださいませ。
<ご用意いただくもの>
・動きやすい格好
・水分補給用ドリンク
・ヨガマット
・大きめのタオル（必要な人のみ）
・クッション（必要な人のみ）
上記をご用意ください☆
<ご用意いただくもの>
・動きやすい格好
・水分補給用ドリンク
・ヨガマット
・大きめのタオル（必要な人のみ）
・クッション（必要な人のみ）
上記をご用意ください☆
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Política de cancelación del(de la) tutor/a
Antes de que la solicitud haya sido confirmada.
- Es posible hacerlo en cualquier momento.
Luego de que la solicitud de clase haya sido confirmada
- Menos de 3 horas antes de que la clase de comienzo→ Se perderá el 100% del importe de la clase
- Menos de 3-12 horas antes de que la clase de comienzo→ Se perderá el 50% del importe de la clase
- No-Show→ Se perderá el 100% del importe de la clase
***ty_shinchan