女性限定★脱ストレスヨガ

60분

2,400 P

포인트 예상금액

트라이얼

30분

1,000P

リラックス効果の高いポーズで、ストレスにより緊張しがちな身体をほぐし、日頃から蓄積している疲れにより、敏感になり周りの影響を受けてしまいやすくなっている心を落ち着かせて、本来のご自身にゆっくりと回復させていきましょう。

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레슨 상세 내용

　　女性限定★脱ストレスヨガ

クラス内容

このクラスでは、ストレスにより緊張しがちな身体をほぐし、日頃から蓄積している疲れにより、敏感になり周りの影響を受けてしまいやすくなっている心を落ち着かせ、本来のご自身にゆっくりと回復させていくことを目的とした、リラックス効果の高いオールレベルの方向けのリラクゼーションヨガを行います。

初めてヨガをする方や、体が硬い方にも配慮したポーズも誘導しますので、安心してお越しください。

　
60分のクラスでは、呼吸法からはじまり、身体への負荷が少ない、座位や寝たままでできるポーズを中心に体を温めたあと、最後は瞑想で心身をリラックスさせていきます。

クラスに必要なもの

　飲み物、汗拭きタオル、動きやすいスポーツウェア、ヨガマット、ヨガベルト（肩幅程度のタオルで代用可）

その他
・妊娠中の方は母子の安全を考え、ご遠慮いただいております。持病をお持ちの方は事前にかかりつけ医などの医療者に確認していただいた上でご参加ください。
・「肩こりを解消したい」、「背中の疲れをとりたい」、「深い呼吸ができようになりたい」など具体的なご要望も大歓迎ですので、ご提案ください。ご希望が特にない場合は、身体全体をほぐすことが期待できるポーズをクラス内でご提供させていただきます。
______________________________________________________________
　　　　　　　　　　　ヨガがもたらす効果
ヨガの恩恵は、十人十色。しかし、ヨガが多くの人に愛され、続けけられてきているのは、誰もが、心身に「なんだか、心地いい」効果を感じることができるからだと思っています。

心にもたらすこと

・自分を客観視し、冷静な判断ができるようになる
・余分な考えがなくなり、自分が本当は何を求めているのか分かるようになる
・何にも動かされない自分を持てるようになる
・人と比較することがなくなり、他人を認め、ありのままの自分が好きになる

体にもたらすこと

・筋肉、関節の柔軟性が高まる

・自分の身体の癖や個性に気づき、改善に努められる
・小さな身体の変化にすぐに気づけるようになる
・身体が軽くなる
・身体を動かし、汗をかく習慣ができ、ダイエット効果がある

人間関係

・不要な心配や気遣いをやめ、人付き合いに疲れなくなる

・人に優しくできる心の余裕ができる
・相手の立場になって、冷静に考えることができるようになる
・前向きな人付き合いが増える

全体

・心身のバランスをとれるようになる

・継続していくことで、自分自身の変化に気づくことができる
・心の余裕ができて、物事をいい方向に考える癖ができる

みなさんとヨガができることを心待ちにしています。
別のクラスでは、社会福祉士としてお悩み相談も受け付けております。
ヨガやお悩み相談のクラスで心身ともに明るく、ご自身が好きなご自身でいられるようなお手伝いができたら幸いです。

질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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