やさしい椅子ヨガ(30分)

30 分钟
1,000
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提供试听
30 分钟
500 点
椅子だけで完結するやさしいヨガ。自宅や公園のベンチでもOK。五行論×呼吸で無理なく整えます(医療行為は行いません)。

课程介绍

立位なし・椅子だけで行う安全設計のクラスです。

最初にその日の調子を短く確認し、呼吸→首・肩まわりのやさしい可動→背骨・肩甲骨のほぐし→脚の循環ケア→仕上げのリラックスの順で進めます。

ベースは漢方の五行論(季節の養生)で、必要に応じてアーユルヴェーダの視点も補助として活用。


デスクワークの方やシニアの方、立位に不安がある方にもやさしく安心です。

場所はご自宅・静かなオフィス・公園のベンチなど、安定した椅子があればOKです(オンライン受講)。

【準備】背もたれのある安定した椅子(キャスター無し推奨)/マットorラグ(屋外は平らで滑らない地面)/タオル1枚/水分。屋外時はイヤホンマイク推奨・周囲の人が映らない画角・通信安定(Wi-Fi/4G/5G)。カメラは腰から上が映る角度で。

※本クラスは健康増進・自己ケア支援を目的とし、医療行為(診断・治療)や個別の体質診断は行いません。天候(雨・強風・極端な暑寒)や騒音が強い場合は、室内に切替または日程変更をご相談ください。


若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状,则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑,我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

  • 随时可以取消。

课程预约确定后

  • 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
  • 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
  • 缺席→ 讲师将可能收取消费。
    (请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

K C O
来自
住在
1
1

可授课时间段  

周一 10:30   11:00
周一 15:30   16:00
周二 10:30   11:00
周二 15:30   16:00
周四 10:30   11:00
周四 15:30   16:00
周五 10:30   11:00
周五 15:30   16:00
周六 10:30   11:00
周六 15:30   16:00
周日 10:30   11:00
周日 15:30   16:00
可能有其他时间段,请于预约时确认。
※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。
やさしい椅子ヨガ(30分)
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