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椅子だけで完結するやさしいヨガ。自宅や公園のベンチでもOK。五行論×呼吸で無理なく整えます（医療行為は行いません）。
忙しい方、やり方が不明な方は
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レッスンの詳細
立位なし・椅子だけで行う安全設計のクラスです。
最初にその日の調子を短く確認し、呼吸→首・肩まわりのやさしい可動→背骨・肩甲骨のほぐし→脚の循環ケア→仕上げのリラックスの順で進めます。
ベースは漢方の五行論（季節の養生）で、必要に応じてアーユルヴェーダの視点も補助として活用。
デスクワークの方やシニアの方、立位に不安がある方にもやさしく安心です。
場所はご自宅・静かなオフィス・公園のベンチなど、安定した椅子があればOKです（オンライン受講）。
【準備】背もたれのある安定した椅子（キャスター無し推奨）／マットorラグ（屋外は平らで滑らない地面）／タオル1枚／水分。屋外時はイヤホンマイク推奨・周囲の人が映らない画角・通信安定（Wi-Fi/4G/5G）。カメラは腰から上が映る角度で。
※本クラスは健康増進・自己ケア支援を目的とし、医療行為（診断・治療）や個別の体質診断は行いません。天候（雨・強風・極端な暑寒）や騒音が強い場合は、室内に切替または日程変更をご相談ください。
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
カフェトークの キャンセルポリシー
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
- レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
-
レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
(キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)
