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椅子だけで完結するやさしいヨガ。自宅や公園のベンチでもOK。五行論×呼吸で無理なく整えます（医療行為は行いません）。
레슨 상세 내용
立位なし・椅子だけで行う安全設計のクラスです。
最初にその日の調子を短く確認し、呼吸→首・肩まわりのやさしい可動→背骨・肩甲骨のほぐし→脚の循環ケア→仕上げのリラックスの順で進めます。
ベースは漢方の五行論（季節の養生）で、必要に応じてアーユルヴェーダの視点も補助として活用。
デスクワークの方やシニアの方、立位に不安がある方にもやさしく安心です。
場所はご自宅・静かなオフィス・公園のベンチなど、安定した椅子があればOKです（オンライン受講）。
【準備】背もたれのある安定した椅子（キャスター無し推奨）／マットorラグ（屋外は平らで滑らない地面）／タオル1枚／水分。屋外時はイヤホンマイク推奨・周囲の人が映らない画角・通信安定（Wi-Fi/4G/5G）。カメラは腰から上が映る角度で。
※本クラスは健康増進・自己ケア支援を目的とし、医療行為（診断・治療）や個別の体質診断は行いません。天候（雨・強風・極端な暑寒）や騒音が強い場合は、室内に切替または日程変更をご相談ください。
질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.
원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
카페토크의 취소 방침
리퀘스트 확정 전
- 언제든 취소 가능
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- 레슨 시작 24시간 전→ 언제든 취소 가능
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-
노쇼→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
(자세한 사항은 강사에게 문의해 주시기 바랍니다.)
