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Description
立位なし・椅子だけで行う安全設計のクラスです。
最初にその日の調子を短く確認し、呼吸→首・肩まわりのやさしい可動→背骨・肩甲骨のほぐし→脚の循環ケア→仕上げのリラックスの順で進めます。
ベースは漢方の五行論（季節の養生）で、必要に応じてアーユルヴェーダの視点も補助として活用。
デスクワークの方やシニアの方、立位に不安がある方にもやさしく安心です。
場所はご自宅・静かなオフィス・公園のベンチなど、安定した椅子があればOKです（オンライン受講）。
【準備】背もたれのある安定した椅子（キャスター無し推奨）／マットorラグ（屋外は平らで滑らない地面）／タオル1枚／水分。屋外時はイヤホンマイク推奨・周囲の人が映らない画角・通信安定（Wi-Fi/4G/5G）。カメラは腰から上が映る角度で。
※本クラスは健康増進・自己ケア支援を目的とし、医療行為（診断・治療）や個別の体質診断は行いません。天候（雨・強風・極端な暑寒）や騒音が強い場合は、室内に切替または日程変更をご相談ください。
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Cafetalk's cancellation policy
Before request is confirmed (fixed)
- Cancellation possible at any time without charge.
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(Please check with the tutor for details.)
