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Akiko.i イスに座って首肩をほぐす ヨーガ 20分
운동 요가
최근 강의: 1개월 이상

イスに座って首肩をほぐす ヨーガ 20分

20분
1,000 P
포인트 예상금액
트라이얼
20분
0P
イスに座って行うので、ヨガマットは必要無し！ 気軽にほぐしたい方、作業の合間にリフレッシュしたい方におススメです
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레슨 상세 내용

イスに座って行います。こんな方におススメです！
・作業の合間に気軽にリフレッシュしたい
・ヨガマットを敷くスペースの確保が難しい
・膝などの不調で、ヨガマットに座って体操をするのが難しい

呼吸に合わせて、ゆっくりと身体を動かします。
疲労による緊張で硬くなった首や肩回りの筋肉をゆるめます。
やさしい力で筋肉に負荷を掛けて緩めるアーサナ(体操)を繰り返し、筋肉の緊張をほぐして身体の強張りをほぐします。
 
《ご用意いただくもの》
　・イス   低すぎず(座った時にお尻の位置が膝より低くならない高さ）
　　　　   座った時に両足の裏が床に着く高さのもの
 　　　　  背もたれの有無は体操に影響ありません
　・飲み物(必要な方のみ)
　・タオル(汗拭き用：必要な方のみ）
 
＊安全にヨーガを行っていただくために
　・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
　・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください

질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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리퀘스트 확정 전

  • 언제든 취소 가능

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  • 레슨 시작 24시간 전→ 언제든 취소 가능
  • 레슨 시작 24시간 이내→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
  • 노쇼→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
    (자세한 사항은 강사에게 문의해 주시기 바랍니다.)

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레슨 시간대  

월 06:30 –   16:00
화 15:00 –   22:00
목 06:30 –   14:30
금 06:30 –   22:00
토 06:30 –   22:00
일 06:30 –   18:00
실제 레슨시간은 다를 수 있습니다. 리퀘스트시 강사의 스케줄을 다시한번 확인해 주시기 바랍니다.
※ Asia/Tokyo 시간으로 표시됩니다.
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