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RIKU 一人じゃ続かない人へ ｜一緒に動くダンベルトレーニング
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一人じゃ続かない人へ ｜一緒に動くダンベルトレーニング

25분
1,600 P
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ペットボトル2本から始められる本格ダイエット
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레슨 상세 내용

このレッスンでは、ダンベルを使った全身トレーニングを私と一緒に25分間行います。

女性の方は1㎏～3㎏のダンベルを推奨します。

ダンベルをお持ちでない場合でも大丈夫です。

500mlのペットボトル2本があれば、同じようにトレーニングできます。

（こんな方におすすめです）
 
・ダイエットしたいけど、一人だと続かない
 
・筋トレのやり方が合っているか不安
 
・ジムに行く時間がない
 
・運動初心者で何から始めればいいかわからない

レッスン中は
 
・フォームの確認
 
・効かせ方のコツ
 
・無理のない強度調整
 
を行いながら、ただ一緒に動くだけでなく、しっかりアドバイスします。

私は、多数のプロスポーツ選手にも指導してきた、指導歴33年のトレーニング指導者です。
 
オンラインでも
 
「どこに効かせるか」
 
「力の入れ方のコツ」
 
「ケガをしない動き」
 
を見ながら修正するので、自己流トレーニングよりも安全で効果的です。

（このレッスンで得られる効果）
 
・全身の引き締め
 
・代謝アップ
 
・「正しい筋トレ」の感覚が身につく
 
・一人ではサボりがちな人でも継続しやすい
 
※激しい運動ではありません。体力や目的に合わせて調整します。

「運動が苦手」

「一人では不安」

という方ほど、ぜひ一度お試しください。

一緒に動く25分が、運動習慣のきっかけになります。

질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

카페토크의 취소 방침

리퀘스트 확정 전

  • 언제든 취소 가능

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  • 레슨 시작 24시간 전→ 언제든 취소 가능
  • 레슨 시작 24시간 이내→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
  • 노쇼→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
    (자세한 사항은 강사에게 문의해 주시기 바랍니다.)

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일 13:00 –   16:00
실제 레슨시간은 다를 수 있습니다. 리퀘스트시 강사의 스케줄을 다시한번 확인해 주시기 바랍니다.
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