上次授课：超过 1 个月前

目覚めのヨガ／おやすみ前のヨガ

15 分钟

1,000 点

１５分でリフレッシュ！オンオフ切り替えるために体を整えます。ヨガマットなしの参加もOK！

课程介绍

活動前に体と心を整えるもよし、おやすみ前に体と心を休ませるもよし！
空いた時間でリフレッシュ！
お出かけ前や、読書や勉強、集中したい時の前、お料理や作業前。
気軽に始められます。
ヨガマットを準備してヨガを行いますが、ヨガマットが用意できなくても地面に座るヨガ（できれば座布団があればいいです）、椅子に座るヨガ、立ちのポーズ、柔軟に対応いたします。
初心者の方でも丁寧に指導いたします。

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

スッキリハタヨガ

大地をしっかり踏みしめて、体幹でバランスをとりながら、ヨガのポーズ。元気が満たされ、身軽に動ける体へと鍛えます。

瑜伽

40 分钟 2,800 点

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寝たまんまヨガ／ヨガニドラ

寝っ転がりながらヨガのポーズで体をほぐし、究極のリラクゼーションと言われるヨガニドラで体を意識でボディスキャン。

瑜伽

40 分钟 2,800 点

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マインドフルネスヨガ＆５分瞑想

しっかりと体を動かし、今ここ・自分自身に目を向けていきます。あなたの体に合わせたヨガの動きで無理なく行えます。日常が生き生きと活動できますように★

冥想

60 分钟 5,900 点

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マタニティヨガ

自信と落ち着きを持って、赤ちゃんが育っていく環境を最初のスタート、胎内からポジティブなものにします。

瑜伽

40 分钟 2,800 点

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マインドフルネスヨガ＆10分瞑想

しっかりと体を動かし、今ここ・自分自身に目を向けていきます。あなたの体に合わせたヨガの動きで無理なく行えます。日常が生き生きと活動できますように★より創造性を深めたい人へ

冥想

90 分钟 7,900 点

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学员评价

***_ishizuka

能放松学习内容充实课程完毕后的对应很充实

リラ先生、今日も素敵なレッスンありがとうございました！朝、ヨガをしてスタートして頭がスッキリ最高！ダラダラせずに、時間を有効に使えてます。15分だけででも効果が出るんですね。レッスン後も細かくアドバイスや自分でも使えそうな事をフィードバックに書いてくれてあるので、レッスンない日に参考にしたいです。

超过5年前
***_ishizuka

专业意识高内容充实课程完毕后的对应很充实

Lira先生のヨガ最高でした！ 15分だけでしたが、スッキリ気分爽快でリフレッシュできました。レッスン終了後に鏡をみたら顔色が良くなってムクミも解消していました。指導も分かりやすくて大変良かったです。細やかなアドバイスなどもいただき大変嬉しいです。また、よろしくお願いします！

超过5年前
***koTaka

能放松学习内容充实配合各种学习水平

初めてオンラインでヨガレッスンを受けてみましたが、とてもよかったです。 15分と短いレッスンですが、大満足です。先生も親切で素敵な方です。

超过5年前
***oR3F

能放松学习内容充实配合各种学习水平

まさに！レッスンのタイトル通りです。今日は慌しい日だったのですが、そんな忙しい時間の合い間でさえも、ヨガへの理解を深めることができました。身体を伸ばし、気持ちがいいです。特に朝はすがすがしく、スッキリと1日を開始できます。１５分ヨガ、かなりオススメです。

超过5年前
***a2019

适合初学者能放松学习和蔼可亲

オンラインでヨガのレッスンを受けたのは今回初めてで緊張していましたが、先生が気さくな優しい雰囲気の方でこちらの要望も聞いてくれて大変楽しくレッスンできました。 15分の短い時間で伸びやリラックス感が味わえるのかな？と半信半疑でしたが、実際やってみるととても充実していて、今日はこのままよく寝れそうです。またお願いしたいなと思いました。

超过6年前

No Lesson Award feedbacks

Lira

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住在

可授课时间段

周一	08:00	–	18:00
周二	08:00	–	18:00
周三	08:00	–	18:00
周四	08:00	–	18:00
周五	14:00	–	18:00

可能有其他时间段，请于预约时确认。

※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。

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