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1日の終わり、ベッドの上でゆったりとヨガをしませんか？
優しい呼吸やアーサナと共に疲れを開放し眠る準備をしましょう。
레슨 상세 내용
毎日頑張ってくれているご自身の身体…。ありがとう、と感謝の気持ちを込めて、優しく呼吸しながらヨガで寝る準備をしましょう。
眠る前に副交感神経を優位にすることで心身を落ち着かせ、皆様の眠りの質を少しでも深められるようお手伝いできたらいいなと思います。
すべてベッドの上で行えるアーサナなので、マットのご用意などの心配はありません。
パジャマでも勿論大丈夫です。楽な格好でご参加くださいね。
〜流れ〜
最初は坐位でゆっくりとアーサナを取っていきます。
その後は仰向けでのアーサナを取ります（目を閉じながら行えるような、やさしいものです）
最後は少しだけシャバーサナをして終了です。
※妊娠中、高血圧の方はご遠慮ください。
眠る前に副交感神経を優位にすることで心身を落ち着かせ、皆様の眠りの質を少しでも深められるようお手伝いできたらいいなと思います。
すべてベッドの上で行えるアーサナなので、マットのご用意などの心配はありません。
パジャマでも勿論大丈夫です。楽な格好でご参加くださいね。
〜流れ〜
最初は坐位でゆっくりとアーサナを取っていきます。
その後は仰向けでのアーサナを取ります（目を閉じながら行えるような、やさしいものです）
最後は少しだけシャバーサナをして終了です。
※妊娠中、高血圧の方はご遠慮ください。
질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.
원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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-
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(자세한 사항은 강사에게 문의해 주시기 바랍니다.)
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***chan.